Bronson's solitary fitness 1day Одиночный фитнес Бронсона 1 день
1. press ups x10 2. sit ups x10 3. squats x10 4. squat thrusts x10 5. burpees x10 6. star jumps x10 7. step ups x10 (each side) 8. N9 9. N11 10. press ups 11. N2 N= 4sec work x 2sec recreation 1.отжимание х10 2. пресс х 10 3.присед х 10 4. армейская пружинка х 10 5. бёрпи х 10 6. звездные прыжки х 10 7. шаги х10 (на каждую ногу) 8. N9 9.N11 10. press ups 11. N2 N= 4 секунда работы х 2 сек отдыха
1. press ups x10 2. sit ups x10 3. squats x10 4. squat thrusts x10 5. burpees x10 6. star jumps x10 7. step ups x10 (each side) 8. N9 9. N11 10. press ups 11. N2 N= 4sec work x 2sec recreation 1.отжимание х10 2. пресс х 10 3.присед х 10 4. армейская пружинка х 10 5. бёрпи х 10 6. звездные прыжки х 10 7. шаги х10 (на каждую ногу) 8. N9 9.N11 10. press ups 11. N2 N= 4 секунда работы х 2 сек отдыха