Рыбные котлеты на ужин для диабетиков 2 типа.

На 3 котлеты понадобится 150 г любой рыбы 1 яйцо 2 ст.ложки отрубей 1 ст.л ржаной муки свежая зелень зубчик чеснока соль,перец по вкусу 1 ч.л лимонного сока для соуса 3 ч.л. 20%сметаны или йогурт любую зелень соль по вкусу 0.5 ч.л. горчицы на гарнир любые овощи,я отварила стручковой фасоли