1100 калорий! Еда для стройности!

меню примерно на 1100калорий! Завтрак - овсяные хлопья запаренные кипятком 2ст.л., малина 10г., яйцо вар., черный хлеб 20г, сыр российский 20г. = 235ккал Перекус - творог 5% 150г, яблоко 100г, курага 5г = 171ккал Обед - куриные тефтели (филе, яйцо, семена льна, луковица) 80г, тушеная стучковая фасоль 150г, салат овощной 200г (зел.горошек, свежий огурец, листья салата, черный кунжут, оливковое масло) = 286ккал Перекус - шаурма без соуса (лаваш, куриное филе, огурец, помидор, лук)150г = 211ккал Ужин - салат овощной с яйцом (огурцы, помидоры, зелень, оливковое масло, яйцо) 200г. = 186ккал #1100калорий #менюнадень #похудение