Йога для снятия напряжения: таз, поясница, нервная сис?

ЙОГА ДОМА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ Практика для снятия напряжения, расслабления таза и поясницы, восстановления нервной системы Комплекс из двух парасимпатических скручиваний лёжа • без осевой нагрузки • мягко вытягиваем спину и плечи • раскрываем грудь и таз • снимаем напряжение с поясницы • восстанавливаем контакт с телом, с собой • в завершение – симметричная балансирующая асана Хорошо выполнять: • перед сном • при усталости, напряжении, тревоге • для восстановления тела и нервной системы • чтобы заново услышать себя В полном уроке (по Подписке): • мягкая разминка позвоночника • расслабление таза и поясницы в положении лёжа • вытяжение бёдер, бережное раскрытие таза • активация позвоночника, раскрытие груди и плеч • мягкие скручивания, парасимпатические положения лёжа • вытяжение шеи • шавасана с глубоким отдыхом Тихая, не сложная, глубокая практика возвращения внимания к телу, его ритму и состоянию, которую начинаем лежа в покое и с вопроса «что мне сейчас по-настоящему нужно?» 💙 _______________________________________________ Полный 30-минутный урок и другие полные практики доступны в Подписке: 👉🏻 полные уроки йоги и осознанного движения 👉🏻 новое видео дважды в неделю 👉🏻 библиотека записей 🤝🏻 счастливые единомышленники 🤙🏻 напиши мне, чтобы узнать простые условия и получить доступ: ✅https://t.me/yogaforbreakfast 💻 присоединяйтесь к онлайн-занятиям 📲 🫶🏻 индивидуальные занятия – если нужна персональная программа и ещё более внимательный подход, спрашивайте!