Выпады вперед или назад? Где сильнее напрягаются ягодицы?
★ "Миофасциальный релиз с элементами стрейчинга" онлайн-курс со скидкой 60% ► https://anatomystudy.ru/miofascialnyj-reliz-s-ehlementami-stretchinga?video Я, Александр Семенов @alextrenersemenov , и Вадим Балюк @vadim_balyuk показываем вам разницу работы мышц. ⠀ Помимо работы мышц эти упражнения преследуют разные цели. ⠀ Выпад назад - разгон, выпад вперед - торможение. ⠀ Подробную информацию и объяснения смотрите на видео. ⠀ УЧАСТВУЙТЕ В ОБСУЖДЕНИИ. ЭТО ВАЖНО ДЛЯ МЕНЯ: ⠀ 1️⃣ Напишите спасибо за разбор (если лень, то можно поставить +) 2️⃣ Напишите какой из этих вариантов вы предпочитаете и почему 3️⃣ Лайк, сохранение, репост в сториз и спасибо) ⠀ PS: В выпадах без наклона и приседаниях ножницы нагрузка больше распределяется между двумя ногами, нежели при выпадах в наклоном. Это происходит из-за смещения центра тяжести вперед. Мы это понимаем. ⠀ В таблицах указаны реальные цифры, а не % от MVIC как это делается в исследованиях. Мы это тоже понимаем. ⠀ Мы делали это для себя и делимся с вами. Это актуально только для Вадима и может быть абсолютно не актуально для вас) ⠀⠀ Перед применением проконсультируйтесь со специалистом!) ⠀ ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ ⠀ ❤️Ставьте лайк Сохраните, чтобы не потерять Напишите пару приятных слов ★ ПОДПИШИТЕСЬ НА INSTAGRAM ➔ https://www.instagram.com/alextrenersemenov/ ★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ https://www.youtube.com/channel/UCtaUqrJsDfi9opJP65IffiQ ★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ https://www.instagram.com/alextrenersemenov/ https://vk.com/alextrenersemenov https://ok.ru/profile/579694685163 https://www.facebook.com/alextrenersemenov/ ★ МОЙ САЙТ ➔ http://alexandersemenov.ru/ ★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА https://anatomystudy.ru/main?video ★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО: 1. Упражнения для позвоночника. Улучшение подвижности грудного отдела https://www.youtube.com/watch?v=Q7UuoQxg2nk&t=12s 2. Выпады вперед или назад? Где сильнее напрягаются ягодицы? https://www.youtube.com/watch?v=WYSvvjBrkZM&t=47s 3. 5 упражнений для ног. Тренировки дома https://www.youtube.com/watch?v=Z4Ex1k6jHBQ&t=10s 4. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година https://www.youtube.com/watch?v=z8RiakzErZQ&t=812s 5. Красивая спина. Упражнения для мышц спины https://www.youtube.com/watch?v=wZPAf93CTOM&t=9s С уважением, Александр Семёнов Основатель студии "АНАТОМИЯ" ⠀ #alextrenersemenov_ЭМГ #alextrenersemenov_ОТЖИМАНИЯ #фитнес #тренер #alextrenersemenov_ЯГОДИЦЫ #alextrenersemenov_ЭМГ #фитнес #тренер
★ "Миофасциальный релиз с элементами стрейчинга" онлайн-курс со скидкой 60% ► https://anatomystudy.ru/miofascialnyj-reliz-s-ehlementami-stretchinga?video Я, Александр Семенов @alextrenersemenov , и Вадим Балюк @vadim_balyuk показываем вам разницу работы мышц. ⠀ Помимо работы мышц эти упражнения преследуют разные цели. ⠀ Выпад назад - разгон, выпад вперед - торможение. ⠀ Подробную информацию и объяснения смотрите на видео. ⠀ УЧАСТВУЙТЕ В ОБСУЖДЕНИИ. ЭТО ВАЖНО ДЛЯ МЕНЯ: ⠀ 1️⃣ Напишите спасибо за разбор (если лень, то можно поставить +) 2️⃣ Напишите какой из этих вариантов вы предпочитаете и почему 3️⃣ Лайк, сохранение, репост в сториз и спасибо) ⠀ PS: В выпадах без наклона и приседаниях ножницы нагрузка больше распределяется между двумя ногами, нежели при выпадах в наклоном. Это происходит из-за смещения центра тяжести вперед. Мы это понимаем. ⠀ В таблицах указаны реальные цифры, а не % от MVIC как это делается в исследованиях. Мы это тоже понимаем. ⠀ Мы делали это для себя и делимся с вами. Это актуально только для Вадима и может быть абсолютно не актуально для вас) ⠀⠀ Перед применением проконсультируйтесь со специалистом!) ⠀ ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ ⠀ ❤️Ставьте лайк Сохраните, чтобы не потерять Напишите пару приятных слов ★ ПОДПИШИТЕСЬ НА INSTAGRAM ➔ https://www.instagram.com/alextrenersemenov/ ★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ https://www.youtube.com/channel/UCtaUqrJsDfi9opJP65IffiQ ★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ https://www.instagram.com/alextrenersemenov/ https://vk.com/alextrenersemenov https://ok.ru/profile/579694685163 https://www.facebook.com/alextrenersemenov/ ★ МОЙ САЙТ ➔ http://alexandersemenov.ru/ ★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА https://anatomystudy.ru/main?video ★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО: 1. Упражнения для позвоночника. Улучшение подвижности грудного отдела https://www.youtube.com/watch?v=Q7UuoQxg2nk&t=12s 2. Выпады вперед или назад? Где сильнее напрягаются ягодицы? https://www.youtube.com/watch?v=WYSvvjBrkZM&t=47s 3. 5 упражнений для ног. Тренировки дома https://www.youtube.com/watch?v=Z4Ex1k6jHBQ&t=10s 4. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година https://www.youtube.com/watch?v=z8RiakzErZQ&t=812s 5. Красивая спина. Упражнения для мышц спины https://www.youtube.com/watch?v=wZPAf93CTOM&t=9s С уважением, Александр Семёнов Основатель студии "АНАТОМИЯ" ⠀ #alextrenersemenov_ЭМГ #alextrenersemenov_ОТЖИМАНИЯ #фитнес #тренер #alextrenersemenov_ЯГОДИЦЫ #alextrenersemenov_ЭМГ #фитнес #тренер