Как правильно ходить и сидеть? Про походку, сидячую ра?
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Привет друзья! Сегодня у нас очень важная тема - ПОХОДКА. Мы разберём, как правильно ходить, сидеть, стоять, а также нарушения осанки, стоп и суставов, которые мешают нам ходить правильно. Рассмотрим главные особенности ходьбы, бытовые случаи, с которыми мы ежедневно сталкиваемся и какой стул лучше выбрать при сидячей работе! 0:00 Как правильно ходить и сидеть? 3:08 Какая походка у большинства людей? 4:40 Основа осанки и походки 6:58 Походку нельзя изменить тренировками? 8:27 Что не так с положением сидя? 16:55 Примеры стульев 21:22 Как работать за ноутбуком? 23:14 Работаю водителем такси по 8 часов - как лучше сидеть в таком случае? 24:08 Как рассчитать высоту рабочего стола? 28:46 Интересная идея для стула! 33:41 Походка - это отражение состояния опорно-двигательного аппарата 37:25 Типы походки и её нарушения 47:18 Анализируем походку 50:42 Как улучшить походку? 53:14 Если после долгой ходьбы болит колено (старое повреждение мениска) можно ли это исправить тренировками? 53:40 Типы походки - нарушения стоп и голеностопа 58:00 Вальгусная деформация стопы 1:08:11 Особенности походки при нарушениях в голеностопе 1:12:15 Упражнения для улучшения походки 1:13:10 Что делать, если не работает стопа? 1:13:41 ПРИМЕРЫ правильной походки и бега 1:17:06 Плоскостопие - это нарушение опорно-двигательного аппарата? 1:18:47 Как при беге ставить стопу? 1:19:55 Как вернуть осанку при гиперлордозе? 1:22:36 Про ортопедические стельки 1:24:22 Как укрепить мышцы спины при походке? 1:25:27 Как правильно наклоняться при мытье головы в ванной? 1:27:05 Безопасный угол наклона спины при мытье пола со шваброй 1:28:39 Можно ли носить рюкзак? 1:30:17 Как правильно стоять? 1:30:59 Чем полезна ходьба на беговой дорожке? 1:33:22 Безопасна ли ходьба на каблуках? 1:33:57 Какие упражнения можно делать при гонартрозе? 1:35:47 Дыхание во время ходьбы 1:37:36 Скандинавская ходьба полезна для осанки? 1:38:47 При шаге выбрасываю ногу вперед, при этом не сгибая колено - в чём причина? 1:39:15 После рождения двоих детей, походка тяжелая, переваливаюсь с ноги на ногу - с чего начать? 1:40:00 Хожу дома в тапочках - насколько это вредно? 1:41:20 Как дышать, стоять и ходить при грыже в шее, гиперлордозе и протрузии? 1:46:35 Большой палец ноги выпирает вверх - в чём причина? 1:48:31 Как убрать косточку с мизинца на стопах? 1:49:41 Полезно ли мыть пол руками согнувшись? 1:51:15 Вредно ли носить сумку через плечо? 1:51:54 Работа на ногах вредна? 1:53:29 Какие упражнения начать делать для укрепления мышц? 1:54:44 Как красиво и правильно сидеть женщине? 1:55:57 Кифоз и лордоз это врождённое? 2:00:45 Заключение 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health ✔️ Ютуб канал Про Питани
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Привет друзья! Сегодня у нас очень важная тема - ПОХОДКА. Мы разберём, как правильно ходить, сидеть, стоять, а также нарушения осанки, стоп и суставов, которые мешают нам ходить правильно. Рассмотрим главные особенности ходьбы, бытовые случаи, с которыми мы ежедневно сталкиваемся и какой стул лучше выбрать при сидячей работе! 0:00 Как правильно ходить и сидеть? 3:08 Какая походка у большинства людей? 4:40 Основа осанки и походки 6:58 Походку нельзя изменить тренировками? 8:27 Что не так с положением сидя? 16:55 Примеры стульев 21:22 Как работать за ноутбуком? 23:14 Работаю водителем такси по 8 часов - как лучше сидеть в таком случае? 24:08 Как рассчитать высоту рабочего стола? 28:46 Интересная идея для стула! 33:41 Походка - это отражение состояния опорно-двигательного аппарата 37:25 Типы походки и её нарушения 47:18 Анализируем походку 50:42 Как улучшить походку? 53:14 Если после долгой ходьбы болит колено (старое повреждение мениска) можно ли это исправить тренировками? 53:40 Типы походки - нарушения стоп и голеностопа 58:00 Вальгусная деформация стопы 1:08:11 Особенности походки при нарушениях в голеностопе 1:12:15 Упражнения для улучшения походки 1:13:10 Что делать, если не работает стопа? 1:13:41 ПРИМЕРЫ правильной походки и бега 1:17:06 Плоскостопие - это нарушение опорно-двигательного аппарата? 1:18:47 Как при беге ставить стопу? 1:19:55 Как вернуть осанку при гиперлордозе? 1:22:36 Про ортопедические стельки 1:24:22 Как укрепить мышцы спины при походке? 1:25:27 Как правильно наклоняться при мытье головы в ванной? 1:27:05 Безопасный угол наклона спины при мытье пола со шваброй 1:28:39 Можно ли носить рюкзак? 1:30:17 Как правильно стоять? 1:30:59 Чем полезна ходьба на беговой дорожке? 1:33:22 Безопасна ли ходьба на каблуках? 1:33:57 Какие упражнения можно делать при гонартрозе? 1:35:47 Дыхание во время ходьбы 1:37:36 Скандинавская ходьба полезна для осанки? 1:38:47 При шаге выбрасываю ногу вперед, при этом не сгибая колено - в чём причина? 1:39:15 После рождения двоих детей, походка тяжелая, переваливаюсь с ноги на ногу - с чего начать? 1:40:00 Хожу дома в тапочках - насколько это вредно? 1:41:20 Как дышать, стоять и ходить при грыже в шее, гиперлордозе и протрузии? 1:46:35 Большой палец ноги выпирает вверх - в чём причина? 1:48:31 Как убрать косточку с мизинца на стопах? 1:49:41 Полезно ли мыть пол руками согнувшись? 1:51:15 Вредно ли носить сумку через плечо? 1:51:54 Работа на ногах вредна? 1:53:29 Какие упражнения начать делать для укрепления мышц? 1:54:44 Как красиво и правильно сидеть женщине? 1:55:57 Кифоз и лордоз это врождённое? 2:00:45 Заключение 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health ✔️ Ютуб канал Про Питани