Пшённо-тыквенная запеканка, вкусный завтрак при похуд

Красивая и яркая запеканка из пшена и тыквы! Идеальный завтрак для тех, кто следит за своим весом. Готовится не сложно и получается очень вкусной! СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ: Тыква очищенная 350 гр. Крупа - пшено 150 гр. Вода 500 мл. Сливки 10% - 100 гр. Яйцо С1- 108 гр. или 2 шт. Соль 1,5 ч.л. Перец чёрный молотый Зелень Чеснок сушёный ххххххххххххххххххххххххххххххххххххх Форма силиконовая диаметром 23 см. К/Б/Ж/У на 100 гр.: 91,9/3,9/2,8/13,7 -Тыкву помыть, очистить от кожуры и семян и нарезать небольшими кусочками. - Отправить в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения. - После этого к тыкве добавить промытое пшено. Добавить соль и чеснок и варить до готовности. - Приготовленную кашу остудить. - В отдельной миске перемешать яйца со сливками, добавить соль, перец и зелень. - В форму для выпечки выложить остывшую кашу и залить сливочно-яичной смесью. - Запекать в разогретой духовке примерно 30 минут при температуре 180С° до румяной корочки. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #пшённотыквенааязапеканка #тыквеннаязапеканка #запеканкаизпшенаитыквы #запеканкаизтыквы #пшеннаязапеканка #запеканка #запеканки #похудение #ппрецептыизтыквы #ппрецепты #блюдаизтыквы #тыква #здоровоепитание #пп #вкусныерецептыдляпохудения