Здоровье без таблеток - интервальное голодание, полна?
Что, если старение можно замедлить? В этой лекции врач с 25-летним стажем, нутрициолог и эксперт по антивозрастной медицине Юлия Голонова объясняет, как интервальное голодание запускает аутофагию — механизм внутренней "уборки" и клеточной регенерации, за который была вручена Нобелевская премия. Мы разберем: - Виды интервального голодания: 16/8, 18/6, 36-часовые протоколы и другие; - Как работает аутофагия на клеточном уровне; - Реальные истории из медицинской практики, в том числе клиники лечебного голодания; - Влияние на сахар, давление, воспаление, аутоиммунные болезни и даже онкологию; - Противопоказания, риски и мифы; - Как правильно стартовать безопасно — с научной точки зрения. Лекция будет интересна врачам, нутрициологам, био-хакерам и всем, кто хочет управлять своим здоровьем осознанно и грамотно. Telegram-канал, где я пишу о том, как улучшить здоровье: https://t.me/docgolonova Telegram-канал для помогающих специалистов по здоровью: https://t.me/antiage_pro Мой сайт: https://docgolonova.ru Скачать файл с рационом питания в моем Телеграм-канале 👉🏻 https://t.me/docgolonova/356 00:00 - Вступление. Кто ведет лекцию и о чем она 02:16 - План лекции интервальное голодание, старение, здоровье 03:40 - История голодания. От Гиппократа до академика Анохина 23:59 - Аутофагия и Нобелевская премия. Все не так поняли 27:42 - Старение, что это такое и как происходит? Признаки старения 32:25 - Факторы, которые предотвращают старение 34:23 - Роль аутофагии в старении клеток 37:42 - Виды интервального голодания 40:33 - Польза (и риски) интервального голодания 1:17:52 - Голодание и стволовые клетки 1:19:26 - Голодание, психическое здоровье и когнитивные функции + сон и циркадные ритмы 1:24:39 - Риски интервального голодания 1:31:16 - Рекомендации по голоданию для разных групп населения 1:32:48 - 10 мифов об интервальном голодании 1:44:25 - Заключение и комментарии ученых о голодании
Что, если старение можно замедлить? В этой лекции врач с 25-летним стажем, нутрициолог и эксперт по антивозрастной медицине Юлия Голонова объясняет, как интервальное голодание запускает аутофагию — механизм внутренней "уборки" и клеточной регенерации, за который была вручена Нобелевская премия. Мы разберем: - Виды интервального голодания: 16/8, 18/6, 36-часовые протоколы и другие; - Как работает аутофагия на клеточном уровне; - Реальные истории из медицинской практики, в том числе клиники лечебного голодания; - Влияние на сахар, давление, воспаление, аутоиммунные болезни и даже онкологию; - Противопоказания, риски и мифы; - Как правильно стартовать безопасно — с научной точки зрения. Лекция будет интересна врачам, нутрициологам, био-хакерам и всем, кто хочет управлять своим здоровьем осознанно и грамотно. Telegram-канал, где я пишу о том, как улучшить здоровье: https://t.me/docgolonova Telegram-канал для помогающих специалистов по здоровью: https://t.me/antiage_pro Мой сайт: https://docgolonova.ru Скачать файл с рационом питания в моем Телеграм-канале 👉🏻 https://t.me/docgolonova/356 00:00 - Вступление. Кто ведет лекцию и о чем она 02:16 - План лекции интервальное голодание, старение, здоровье 03:40 - История голодания. От Гиппократа до академика Анохина 23:59 - Аутофагия и Нобелевская премия. Все не так поняли 27:42 - Старение, что это такое и как происходит? Признаки старения 32:25 - Факторы, которые предотвращают старение 34:23 - Роль аутофагии в старении клеток 37:42 - Виды интервального голодания 40:33 - Польза (и риски) интервального голодания 1:17:52 - Голодание и стволовые клетки 1:19:26 - Голодание, психическое здоровье и когнитивные функции + сон и циркадные ритмы 1:24:39 - Риски интервального голодания 1:31:16 - Рекомендации по голоданию для разных групп населения 1:32:48 - 10 мифов об интервальном голодании 1:44:25 - Заключение и комментарии ученых о голодании