Подсчёт калорий при РПП: путь к срыву или инструмент с?

Боитесь считать калории? Избегаете кухонных весов и приложений типа Fat Secret и My Fitness Pal? Новый эпизод — для всех, кто когда-либо боялся слов «подсчёт калорий» и «дефицит». С Аней и Сашей обсуждаем: можно ли считать калории при расстройствах пищевого поведения, как это делать без вреда для здоровья психики и зачем вообще это делать. Мы делимся личным опытом: как у нас сработал подсчёт калорий — и когда помогал, и когда триггерил. Говорим о базовом метаболизме (ваш расход энергии, когда вы лежите весь день и ничего не делаете - да, вы тоже тратите энергию!), о формуле Жеора-Миффлина, способах подсчёта (весы, приложения, нейросети, ладошки, тарелки и даже фотографии!), о сопротивлении и голосе внутреннего критика. Обсуждаем, когда точно НЕ стоит считать КБЖУ (белки, жиры и углеводы), и почему калории — это не враг, а способ понять, что и сколько вы на самом деле едите. 🎯 Если у вас РПП, если вы боитесь «1200 калорий» и контролирующих приложений — этот эпизод для вас. 🧠 Формула Жеора-Миффлина и калькулятор — https://cross-food.ru/page/calculator 📷 Наши любимые способы считать — от приложений до ИИ ❤️ И немного поддержки тем, кто в ремиссии или на пути к ней Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту eating.approach@gmail.com - мы зачитаем их анонимно! *** Подписывайтесь на нас в соцсетях: - Telegram https://t.me/uzhenelezet - Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/ - Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M - Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull