ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ПП МОЕ МЕНЮ. Как правильно питать?
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Диета. ПП МОЕ МЕНЮ. Как правильно питаться, один из самых популярных вопросов в сфере похудения. И как похудеть, если не получается правильно питаться. Привет, мои любимые. Сегодня вы узнаете про диету, которая мне очень понравилась и благодаря которой я смогла похудеть. Эта диета содержит в себе главный элемент правильного питания Называется диета- "Японская диета". Раньше я довольно скептически относилась к различного рода диетам, но со временем пересмотрела свое отношение и правильное питание для похудения на каждый день на основе Японской диеты помогло мне скинуть лишний вес, а именно 5.5. кг. Давайте я расскажу вам про питание, предусмотренное данной диетой. Преимуществом Японской диеты является то, что длится она всего лишь 14 дней, обходится недорого и позволяет скинуть 5-8 кг. Результат после неё сохраняется надолго, проверено лично мной. Её можно практиковать не чаще двух раз в год. Японская диета строго противопоказана беременным девушкам, кормящим, людям с проблемами почек и печени, гастритом, с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ключевой компонент в данной диете – это, конечно же, белок. Большое его количество содержится в куриных яйцах, курице, говядине, рыбке и молочных продуктах. Углеводы и жиры также имеют место быть – в оливковом масле, мясе, рыбке и т.д. Клетчатка преобладает в различных овощах и фруктах. Если вы любите чай или кофе, выбирайте его качественным. Японская диета на 14 дней • 1-й день Завтрак: чёрный молотый кофе Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока. Ужин: 200 г рыбы в любом виде. • 2-й день Завтрак: черный кофе, хлебец. Обед: 200 г жаренной или вареной рыбы, свежая капуста. Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира 1%. • 3-й день Завтрак: черный кофе, хлебец или кусочек хлеба (лучше ржаного) из тостера. Обед: кабачки (1-3), жаренные на растительном масле. Ужин: два яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 150 г говядины. • 4-й день Завтрак: черный кофе. Обед: два отваренных морковки с растительным маслом, немного твёрдого сыра (два кусочка). Ужин: 250 г любых фруктов. • 5-й день Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: 200 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока. Ужин: 250 г любых фруктов. • 6-й день Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей моркови и капусты. Ужин: два яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом. • 7-й день Завтрак: зеленый чай. Обед: 200 г отварной говядины, 200 г любых фруктов. Ужин: отварные креветки или все ужины, кроме третьего дня. • 8-й день Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей моркови и капусты. Ужин: 200 г тертой сырой моркови с одной ст.л. растительного масла, два яйца вкрутую. • 9-?
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Диета. ПП МОЕ МЕНЮ. Как правильно питаться, один из самых популярных вопросов в сфере похудения. И как похудеть, если не получается правильно питаться. Привет, мои любимые. Сегодня вы узнаете про диету, которая мне очень понравилась и благодаря которой я смогла похудеть. Эта диета содержит в себе главный элемент правильного питания Называется диета- "Японская диета". Раньше я довольно скептически относилась к различного рода диетам, но со временем пересмотрела свое отношение и правильное питание для похудения на каждый день на основе Японской диеты помогло мне скинуть лишний вес, а именно 5.5. кг. Давайте я расскажу вам про питание, предусмотренное данной диетой. Преимуществом Японской диеты является то, что длится она всего лишь 14 дней, обходится недорого и позволяет скинуть 5-8 кг. Результат после неё сохраняется надолго, проверено лично мной. Её можно практиковать не чаще двух раз в год. Японская диета строго противопоказана беременным девушкам, кормящим, людям с проблемами почек и печени, гастритом, с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ключевой компонент в данной диете – это, конечно же, белок. Большое его количество содержится в куриных яйцах, курице, говядине, рыбке и молочных продуктах. Углеводы и жиры также имеют место быть – в оливковом масле, мясе, рыбке и т.д. Клетчатка преобладает в различных овощах и фруктах. Если вы любите чай или кофе, выбирайте его качественным. Японская диета на 14 дней • 1-й день Завтрак: чёрный молотый кофе Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока. Ужин: 200 г рыбы в любом виде. • 2-й день Завтрак: черный кофе, хлебец. Обед: 200 г жаренной или вареной рыбы, свежая капуста. Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира 1%. • 3-й день Завтрак: черный кофе, хлебец или кусочек хлеба (лучше ржаного) из тостера. Обед: кабачки (1-3), жаренные на растительном масле. Ужин: два яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 150 г говядины. • 4-й день Завтрак: черный кофе. Обед: два отваренных морковки с растительным маслом, немного твёрдого сыра (два кусочка). Ужин: 250 г любых фруктов. • 5-й день Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: 200 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока. Ужин: 250 г любых фруктов. • 6-й день Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей моркови и капусты. Ужин: два яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом. • 7-й день Завтрак: зеленый чай. Обед: 200 г отварной говядины, 200 г любых фруктов. Ужин: отварные креветки или все ужины, кроме третьего дня. • 8-й день Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей моркови и капусты. Ужин: 200 г тертой сырой моркови с одной ст.л. растительного масла, два яйца вкрутую. • 9-?