3 упражнения для раскрепощения поясницы с роллом

Эти движения помогут бережно разгрузить спину и почувствовать легкость в пояснице. Важно: двигаемся исключительно в зоне комфорта. 00:27 - Арки ногами - 8-16 повторений. 02:33 - Сгибание и разгибание позвоночника - 6-12 повторений. 05:16 - Вариации «кошки» на четвереньках - 8-16 повторений. Нет ролла? Не беда, есть другие упражнения: ✨ Снимаем напряжение с поясницы и ягодиц, МФР мячами https://youtu.be/L7Twl92MrxU?si=w7x2dbNCS94jB0VX ✨ 5 упражнений от боли в пояснице https://youtu.be/7zfxgbvDhbo?si=14fSK_xIL4lKy7qk ✨✨ Приглашаю в телеграмм-канал заряжаться мотивацией и влюбляться в регулярные тренировки: https://t.me/juliatovbina_yoga Для новых подписчиков - подарок-мотиватор!