19 Поднять ци и направить в макушку Ли Чжэн
Выполняем «Поднять ци и направить в макушку» - «Пэн ци гуань дин» (Pěng qì guàn dǐng \ 捧气贯顶). Это упражнение относится к числу основополагающих в цигун, в которых движение тела неотделимо от работы сознания. Название раскрывает суть: «пэн ци» означает бережно собирать энергию пространства ладонями, а «гуань дин» — проводить этот сквозной поток через макушку, наполняя всё тело. Трехкратного выполнения формы - это сознательное укоренение: мысль ведет ци в землю, смывая напряжение и укрепляя связь с нижним даньтянем. Каждое повторение завершается внутренней фиксацией «хорошо» — телом запоминается состояние покоя и устойчивости. Фаза набора силы. Руки поднимаются через стороны: «ци» — начало подъема, рождающееся в пояснице; «фэнь» — раскрытие, расправляющее грудную клетку навстречу миру; и наконец ладони обращаются к небу, становясь чашами, готовыми принять чистую энергию. В этот момент, по представлениям цигун, пробуждаются точки лаогун в центре ладоней. Далее наступает черед возвращения: «хэ» — сведение, когда собранная из пространства энергия конденсируется, и мягкое опускание рук, направляющее поток в нижний даньтянь. Это движение повторяется трижды — по числу трех обогревателей, чтобы ци равномерно наполнила грудную, брюшную и тазовую области. Завершается все финальным устремлением. Позвоночник мягко вытягивается от копчика до макушки, поток свободно поднимается по заднесрединному меридиану, а внутренним взором мы соединяем свое малое «я» с бесконечностью. Это движение не только тонизирует органы и расправляет диафрагму, но и дарит чувство целостности, после которого так естественно снова отметить про себя: «Хорошо». Спасибо Вам, за проявленный интерес к моему каналу и творчеству. Прошу поддержать меня ПОДПИСКОЙ и ЛАЙКОМ! Это очень поможет в продвижении здорового образа жизни и МИРУ ВО ВСЕМ МИРЕ! Подпишись и поставь лайк - помоги каналу! МАХ - https://max.ru/join/qPjSwxct4vxTYIXeN50444Kv0SsWS3ZGsevT7KShN1U Вконтакте - vk.com/taichi3 Telegram канал - https://t.me/White_Lotus_Kemerovo Rutube - https://rutube.ru/channel/51265145/ Ваша поддержка - лучший мотиватор! Благодарю Вас за комментарий, подписку и поставленный лайк! #ушу #цигун #кемерово #багуа #багуачжан #синъи #синъицюань #тайцзи #тайцзицюань #клуб #БелыйЛотос #клубБелыйЛотос #Медитация #Цигун #Даосские_практики #Чжан_чжуангун #сибирь #кузбасс #лабиринты #иньши #фунейпай #янши #ци #чень #саньда #инь #ян #таолу #кемерово #туйшоу
Выполняем «Поднять ци и направить в макушку» - «Пэн ци гуань дин» (Pěng qì guàn dǐng \ 捧气贯顶). Это упражнение относится к числу основополагающих в цигун, в которых движение тела неотделимо от работы сознания. Название раскрывает суть: «пэн ци» означает бережно собирать энергию пространства ладонями, а «гуань дин» — проводить этот сквозной поток через макушку, наполняя всё тело. Трехкратного выполнения формы - это сознательное укоренение: мысль ведет ци в землю, смывая напряжение и укрепляя связь с нижним даньтянем. Каждое повторение завершается внутренней фиксацией «хорошо» — телом запоминается состояние покоя и устойчивости. Фаза набора силы. Руки поднимаются через стороны: «ци» — начало подъема, рождающееся в пояснице; «фэнь» — раскрытие, расправляющее грудную клетку навстречу миру; и наконец ладони обращаются к небу, становясь чашами, готовыми принять чистую энергию. В этот момент, по представлениям цигун, пробуждаются точки лаогун в центре ладоней. Далее наступает черед возвращения: «хэ» — сведение, когда собранная из пространства энергия конденсируется, и мягкое опускание рук, направляющее поток в нижний даньтянь. Это движение повторяется трижды — по числу трех обогревателей, чтобы ци равномерно наполнила грудную, брюшную и тазовую области. Завершается все финальным устремлением. Позвоночник мягко вытягивается от копчика до макушки, поток свободно поднимается по заднесрединному меридиану, а внутренним взором мы соединяем свое малое «я» с бесконечностью. Это движение не только тонизирует органы и расправляет диафрагму, но и дарит чувство целостности, после которого так естественно снова отметить про себя: «Хорошо». Спасибо Вам, за проявленный интерес к моему каналу и творчеству. Прошу поддержать меня ПОДПИСКОЙ и ЛАЙКОМ! Это очень поможет в продвижении здорового образа жизни и МИРУ ВО ВСЕМ МИРЕ! Подпишись и поставь лайк - помоги каналу! МАХ - https://max.ru/join/qPjSwxct4vxTYIXeN50444Kv0SsWS3ZGsevT7KShN1U Вконтакте - vk.com/taichi3 Telegram канал - https://t.me/White_Lotus_Kemerovo Rutube - https://rutube.ru/channel/51265145/ Ваша поддержка - лучший мотиватор! Благодарю Вас за комментарий, подписку и поставленный лайк! #ушу #цигун #кемерово #багуа #багуачжан #синъи #синъицюань #тайцзи #тайцзицюань #клуб #БелыйЛотос #клубБелыйЛотос #Медитация #Цигун #Даосские_практики #Чжан_чжуангун #сибирь #кузбасс #лабиринты #иньши #фунейпай #янши #ци #чень #саньда #инь #ян #таолу #кемерово #туйшоу