Сколько нужно спать человеку? Рассказывает София Черкасова, сомнолог

Что будет, если не высыпаться? Правда ли, что всем нужно спать по 8 часов и ложиться обязательно до 10 вечера? Как связаны сон и лишний вес? И что поможет легко просыпаться по утрам? Отвечает врач-сомнолог София Черкасова. Таймкоды: 00:00 – Анонс 00:30 – София Черкасова 00:51 – Что будет, если долго не спать? 03:20 – Сколько нужно спать? 06:04 – Во сколько нужно ложиться спать? 10:27 – Как быстро уснуть? 13:47 – Как выспаться на меньшее время? 16:44 – Ожирение из-за плохого сна 22:35 – Как питаться перед сном? 23:57 – Как правильно просыпаться? 28:22 – Анонс второй части Вторая часть выпуска: rutube.ru/video/ee68279663cfe26cd7aa140aa4c144a2/?r=wd Наш Телеграм: t.me/JjHEuh9v0_BiOTdi Наш ВКонтакте: vk.com/ifeelgood_official Наш Ютуб: youtube.com/@ifeelgood_life Наш сайт: ifeelgood.life/?utm_source=yt #ifg #сон #бессонница #сомнолог #черкасова