МФР грудного отдела позвоночника

Лёжа на ролле, руки за головой, локти направлены вверх в сторону, поясничный отдел позвоночника в нейтральном положении, стопы на ширине плеч. Приподнимите таз над полом и медленно прокатывайтесь через зону грудного отдела позвоночника. Медленный темп выполнения, дыхание не задерживать, грудной отдел позвоночника можно разделить на 3 участка (нижний, средний и верхний отделы) и прокатывать их обособленно. 1 раз в день по 1 подходу по 1 мин в каждой болезненной точке. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=360 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance