ПП ЗАГОТОВКИ НА 3 ДНЯ.ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ. МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕН
Instagram: https://instagram.com/violet.diet?utm_medium=copy_link Овсяноблин: https://youtube.com/shorts/dWhHxlQ4-So?feature=share Пп котлетки : https://youtu.be/m6KQdbHhIsU ПП Заготовки на 3 дня 🥗 День 1 Завтрак: овсяноблин(овсянка 50 г+ яйцо + вода 40 мл) с сыром моцарелла 40 г и семгой 40 г Перекус: яблоко 100 г Обед: рис 53 г+куриное филе 150 г + яйцо + 2 яичных белка вареные Перекус: отруби 50 г с какао 7 г и молоко 100 г +фундук 10 г+кешью 10 г Ужин: куриное филе 150 г + грибы + помидоры черри День 2 Завтрак: гречка 50 г + авокадо 40 г + 2 яйца жареные Перекус: хлебцы 3 шт +сыр моцарелла 30 г + семга 40 г Обед: булгур вареный 140 г + куриная котлета 80 г + куриное филе 130 г +масло оливковое 4 г Ужин: толстолобик 190 г + рис 47 г + фундук 10 г+ овощи День 3 Завтрак: панкейки (кукурузная мука 50 г,какао 5 г,яйцо, разрыхлитель, вода 50 мл)с малиновым джемом 30 г и пастой арахисовой 20 г Перекус: чиа пудинг (молоко растительное 80 г+овсянка 30 г +чиа семена 30 г+смородина 20 г) Обед: булгур вареный 150 г + толстолобик 190 г +овощи Перекус: фундук - 10 г, бразильский орех - 5 г Ужин: куриная грудка запечённая 200 г +овощи Продуктовая корзина: 1. Овсянка - 80 г 2. Яйца - 7 шт 3. Сыр моцарелла- 70 г 4. Семга - 80 г 5. Яблоко - 1 шт (100 г) 6. Рис - 100 г 7. Куриное филе - 710 г 8. Отруби - 50 г 9. Какао - 12 г 10. Молоко растительное - 180 г 11. Орехи (фундук - 30 г, кешью - 10 г, бразильский орех - 5 г) 12. Булгур вареный - 290 г 13. Авокадо - 40 г 14. Хлебцы - 3 шт (24 г) 15. Масло оливковое - 4 г 16. Толстолобик- 380 г 17. Кукурузная мука - 50 г 18. Разрыхлитель 19. Малина - 30 г 20. Арахисовая паста - 20 г 21. Семена чиа - 30 г 22. Смородина - 20 г #ппрецепты #заготовкинадень #ппзаготовки #ппменю #похудение #рецепты #ппрецепты #рецептыпп #зож #диета Мой pinterest https://www.pinterest.ru/violet_diet/_created/ Для сотрудничества: violetta180699@gmail.com Обязательно подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UC0dxWKHYHa6TFKYynkQ8rIQ?sub_confirmation=1
Instagram: https://instagram.com/violet.diet?utm_medium=copy_link Овсяноблин: https://youtube.com/shorts/dWhHxlQ4-So?feature=share Пп котлетки : https://youtu.be/m6KQdbHhIsU ПП Заготовки на 3 дня 🥗 День 1 Завтрак: овсяноблин(овсянка 50 г+ яйцо + вода 40 мл) с сыром моцарелла 40 г и семгой 40 г Перекус: яблоко 100 г Обед: рис 53 г+куриное филе 150 г + яйцо + 2 яичных белка вареные Перекус: отруби 50 г с какао 7 г и молоко 100 г +фундук 10 г+кешью 10 г Ужин: куриное филе 150 г + грибы + помидоры черри День 2 Завтрак: гречка 50 г + авокадо 40 г + 2 яйца жареные Перекус: хлебцы 3 шт +сыр моцарелла 30 г + семга 40 г Обед: булгур вареный 140 г + куриная котлета 80 г + куриное филе 130 г +масло оливковое 4 г Ужин: толстолобик 190 г + рис 47 г + фундук 10 г+ овощи День 3 Завтрак: панкейки (кукурузная мука 50 г,какао 5 г,яйцо, разрыхлитель, вода 50 мл)с малиновым джемом 30 г и пастой арахисовой 20 г Перекус: чиа пудинг (молоко растительное 80 г+овсянка 30 г +чиа семена 30 г+смородина 20 г) Обед: булгур вареный 150 г + толстолобик 190 г +овощи Перекус: фундук - 10 г, бразильский орех - 5 г Ужин: куриная грудка запечённая 200 г +овощи Продуктовая корзина: 1. Овсянка - 80 г 2. Яйца - 7 шт 3. Сыр моцарелла- 70 г 4. Семга - 80 г 5. Яблоко - 1 шт (100 г) 6. Рис - 100 г 7. Куриное филе - 710 г 8. Отруби - 50 г 9. Какао - 12 г 10. Молоко растительное - 180 г 11. Орехи (фундук - 30 г, кешью - 10 г, бразильский орех - 5 г) 12. Булгур вареный - 290 г 13. Авокадо - 40 г 14. Хлебцы - 3 шт (24 г) 15. Масло оливковое - 4 г 16. Толстолобик- 380 г 17. Кукурузная мука - 50 г 18. Разрыхлитель 19. Малина - 30 г 20. Арахисовая паста - 20 г 21. Семена чиа - 30 г 22. Смородина - 20 г #ппрецепты #заготовкинадень #ппзаготовки #ппменю #похудение #рецепты #ппрецепты #рецептыпп #зож #диета Мой pinterest https://www.pinterest.ru/violet_diet/_created/ Для сотрудничества: violetta180699@gmail.com Обязательно подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UC0dxWKHYHa6TFKYynkQ8rIQ?sub_confirmation=1