Мотивация. Секрет МОТИВАЦИИ. Неделя 6. Моя сушка Lihtor.
Прошло пять недели моей сушки. Делюсь результатами. Вес 82.2 кг. Состояние: начал ощущать нехватку энергии. План на следующую неделю: 1. Питание. В последнем и предпоследнем приеме пищи убираю все углеводы. 2. Оставляю домашние нагрузки, + 30 минут кардио на велотренажере в отдельный день дома 3. бытовую активность не меняю. Так в чем секрет мотивации? Секрет мотивации в том, что нужно научится мотивировать самого себя. Можно смотреть видосы мотивирующие, можно найти человека который будет вас мотивировать, можно пойти на курсы по мотивации, но все это имеет краткосрочный эффект. Дело в том, что людей которые мотивируют вас, никто не мотивирует и в конечном итоге вам придется научится мотивировать самого себя. В этом и есть секрет успеха. Традиционно разделют два вида мотивации. -Мотивация своей целью. Например похудеть на 10кг. -Мотивация своими обязательствами. Например работа, когда вы понимаете, что если не выполните поставленную задачу, то вас накажут или лишат премии. В процессе похудения, когда вы все ближе к своей цели, организм начнет вам всячески намекать, что нужно отдохнуть, меньше ходить, меньше двигать, самое интересное, что мозг пытается оптимизировать привычные дела. То есть идешь из спальни на кухню, видишь вещи, которые нужно бросить в стирку и мозг в этот момент подкидывает тебе идею: надо их захватить и закинуть в стиральную машинку, что бы два раза не ходить, хотя обычно ты заносишь вещи в стирку утром. Первое, что нужно сделать. В такие моменты крайне важно осознавать, что физическая активность падает и лучше лишний раз сходить прогуляться. Поэтому я так тщательно слежу за количеством пройденных шагов за день, количестве сожженных калорий на тренировке и постоянно увеличиваю активность. Второе, что нужно сделать. Познакомится с людьми, которые уже преуспели в той сфере, где вы хотите получить результат. Хотите красивую фигуру, то общайтесь с людьми у которых такая фигура есть. Эти люди обладают теми знаниями, к которым вы стремитесь. Банально начните заниматься в зале с тренером. Это точно так же работает в любой сфере. И не бойтесь знакомится, вспомните как знакомятся дети. Две фразы. Привет, я Игорь, а какое у тебя имя? Чем занимаешся? И вот дети уже играют вместе. Чем выше уровень людей с которыми вы общаетесь, чем быстрее вы подтянетесь к их уровню. Третье, что нужно делать. Делитесь той информацией, которой вы уже обладаете. Например я с удовольствием рассказываю как похудел на 50кг. А когда люди начинаю мне задавать вопросы на которые у меня нет четкого ответа, я понимаю, что нужно дополнительно изучить эту тему, и тем самым поднимаю свой уровень знанию. К тому же нет лучше способа запомнить информацию, чем пересказать изученный материал. Вспомните школу, где нас заставляли переск?
Прошло пять недели моей сушки. Делюсь результатами. Вес 82.2 кг. Состояние: начал ощущать нехватку энергии. План на следующую неделю: 1. Питание. В последнем и предпоследнем приеме пищи убираю все углеводы. 2. Оставляю домашние нагрузки, + 30 минут кардио на велотренажере в отдельный день дома 3. бытовую активность не меняю. Так в чем секрет мотивации? Секрет мотивации в том, что нужно научится мотивировать самого себя. Можно смотреть видосы мотивирующие, можно найти человека который будет вас мотивировать, можно пойти на курсы по мотивации, но все это имеет краткосрочный эффект. Дело в том, что людей которые мотивируют вас, никто не мотивирует и в конечном итоге вам придется научится мотивировать самого себя. В этом и есть секрет успеха. Традиционно разделют два вида мотивации. -Мотивация своей целью. Например похудеть на 10кг. -Мотивация своими обязательствами. Например работа, когда вы понимаете, что если не выполните поставленную задачу, то вас накажут или лишат премии. В процессе похудения, когда вы все ближе к своей цели, организм начнет вам всячески намекать, что нужно отдохнуть, меньше ходить, меньше двигать, самое интересное, что мозг пытается оптимизировать привычные дела. То есть идешь из спальни на кухню, видишь вещи, которые нужно бросить в стирку и мозг в этот момент подкидывает тебе идею: надо их захватить и закинуть в стиральную машинку, что бы два раза не ходить, хотя обычно ты заносишь вещи в стирку утром. Первое, что нужно сделать. В такие моменты крайне важно осознавать, что физическая активность падает и лучше лишний раз сходить прогуляться. Поэтому я так тщательно слежу за количеством пройденных шагов за день, количестве сожженных калорий на тренировке и постоянно увеличиваю активность. Второе, что нужно сделать. Познакомится с людьми, которые уже преуспели в той сфере, где вы хотите получить результат. Хотите красивую фигуру, то общайтесь с людьми у которых такая фигура есть. Эти люди обладают теми знаниями, к которым вы стремитесь. Банально начните заниматься в зале с тренером. Это точно так же работает в любой сфере. И не бойтесь знакомится, вспомните как знакомятся дети. Две фразы. Привет, я Игорь, а какое у тебя имя? Чем занимаешся? И вот дети уже играют вместе. Чем выше уровень людей с которыми вы общаетесь, чем быстрее вы подтянетесь к их уровню. Третье, что нужно делать. Делитесь той информацией, которой вы уже обладаете. Например я с удовольствием рассказываю как похудел на 50кг. А когда люди начинаю мне задавать вопросы на которые у меня нет четкого ответа, я понимаю, что нужно дополнительно изучить эту тему, и тем самым поднимаю свой уровень знанию. К тому же нет лучше способа запомнить информацию, чем пересказать изученный материал. Вспомните школу, где нас заставляли переск?