Тренировка онлайн с тренером онлайн

Стримы проходят на https://www.twitch.tv/nosachev_vs Донат: https://www.donationalerts.com/r/vs_nosachev ___ Рашид в соц сетях: https://t.me/kachaemsyavmeste ____ Я на OZON и WB ● https://www.ozon.ru/seller/okolokalyana-885784 ● https://www.wildberries.ru/seller/1396324 ● Ютуб: https://youtube.com/@nosachev_vs ● Телеграм: https://t.me/nosachev_live ● Тотсамыйграм: https://www.instagram.com/nosachev_vs ● Прочие соцсети и проекты автора: https://okolokalyana.ru/links ___ • Больше промокодов на твиче • По вопросам сотрудничества - https://t.me/nosachev_vs ___ Тайм-коды: 00:00 - Что будем делать? 03:40 - Вводные данные 07:41 - Калораж 12:57 - Восстановление плеча 15:53 - Первая тренировка ГРУДЬ-БИЦЕПС 26:55 - Креатин, аргинин и другие аминокислоты 35:05 - Ответы на вопросы 39:41 - Как развить дисциплину? 43:32 - Разведение рук лежа с гантелями 01:02:55 - О питании 01:05:36 - Жим штанги 01:20:44 - Подъем гантелей на бицепс 01:36:34 - Витамины 01:38:50 - О Рашиде