05 Блок Практика
Подписывайся на мой основной канал: https://t.me/fast_fit И на мой бот https://t.me/fastfit_bot О похудении просто, ёмко, внятно и без мифов Практика 5 блок Обязательные условия: ✅ Продолжай вести пищевой дневник ✅ Продолжай придерживаться планки по калориям. ✅ Продолжай придерживаться планки по белку. Начинай на постоянной основе встраивать растительность в каждый прием пищи - овощи или фрукты. Не важно какие именно. Пусть выбор будет максимально разнообразным и содержать все цвета радуги. Работу с растительностью лучше разбить на два этапа: ▫️ Для начала около 600 грамм в день для женщин и 800 грамм в день для мужчин. ▫️ Через неделю-две около 800 грамм в день для женщин и 1000 грамм в день для мужчин. Почему это важно делать постепенно? - Просто твоей пищеварительной системе необходимо “привыкнуть” и “приспособиться” к такому количеству клетчатки. ⌛Срок твоей работы в рамках этого блока - 2-3 недели.По завершении - переходи к следующему уроку и начинай прокачивать свой уровень активности.
Подписывайся на мой основной канал: https://t.me/fast_fit И на мой бот https://t.me/fastfit_bot О похудении просто, ёмко, внятно и без мифов Практика 5 блок Обязательные условия: ✅ Продолжай вести пищевой дневник ✅ Продолжай придерживаться планки по калориям. ✅ Продолжай придерживаться планки по белку. Начинай на постоянной основе встраивать растительность в каждый прием пищи - овощи или фрукты. Не важно какие именно. Пусть выбор будет максимально разнообразным и содержать все цвета радуги. Работу с растительностью лучше разбить на два этапа: ▫️ Для начала около 600 грамм в день для женщин и 800 грамм в день для мужчин. ▫️ Через неделю-две около 800 грамм в день для женщин и 1000 грамм в день для мужчин. Почему это важно делать постепенно? - Просто твоей пищеварительной системе необходимо “привыкнуть” и “приспособиться” к такому количеству клетчатки. ⌛Срок твоей работы в рамках этого блока - 2-3 недели.По завершении - переходи к следующему уроку и начинай прокачивать свой уровень активности.