Тренировка в зале на Грудь и Руки с техникой упражнений. Силовая тренировка

В этом видео — силовая тренировка на грудь и руки. Показываю базовые и изолированные упражнения и подробно объясняю технику выполнения так, как её дают на обучении тренеров. Структура тренировки: — жим штанги лёжа — отжимания на брусьях — разведения гантелей лёжа — упражнения на бицепс и трицепс Формат тренировки: 4–5 подходов 8–12 повторений акцент на контроль движения и технику Тренировка подойдёт: — для набора мышечной массы — для развития силы — для тех, кто хочет тренироваться осознанно и безопасно Меня зовут Александр, я дипломированный тренер. 📌 На канале: — техника упражнений — силовые тренировки — разборы ошибок в зале — методика составления программ 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы тренироваться грамотно и без травм. Мой Telegram: https://t.me/la238 0:00 Вступление 0:15 Структура тренировки 1:09 Разминка 3:29 Жим лежа 6:48 Сгибание предплечий стоя 9:09 Отжимания на брусьях 12:30 Разведения гантелей лежа 14:15 Сгибание предплечий сидя 15:28 Разгибание предплечий на блоке 16:38 Заминка 18:50 Заключение