10-минутная практика направленного расслабления

Практика направленного расслабления — простой, доступный и эффективный способ вернуться в тело, мягко отпустить напряжение и восстановить внутреннюю опору. Страх часто живёт в теле. Мы можем не осознавать его, но он сжимает грудную клетку, живот, челюсть… Через расслабление приходит ясность. И появляется пространство, где страх перестаёт управлять нами. Подарите себе 10 минут. Просто быть и дышать. И позвольте телу отдохнуть. Буду рад, если после практики вы поделитесь своими ощущениями: как это было для вас? что изменилось внутри?