СИСТЕМА МИНУС 60 МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ/ЗАКУПКА ПРОДУКТОВ/
Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ! #СистемаМинус60#системаминус60менюнакаждыйдень#диетаминус60#минус60#рецептыпосистемеминус60#МотивацияНаУборку#похудение#рецепты#МОТИВАЦИЯНАПОХУДЕНИЕ#минус60#системаминус60отзывы#чтоприготовить#системаминус60#системаминус60менюнакаждыйдень#системаминус60меню#НадеждаКазанцева МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ: ПН ОБЕД печень тушеная с овощами,бурый рис отварной,салат капуста,св огурец,зел лук заправить нат йогуртом УЖИН мягкий творог и яблоко( можно заменить детским яблочным пюре) ВТ ОБЕД гречка по флотски (лук и морковь пассируем ,добавить фарш,потушить и засыпать гречку. варить до готовности гречки) мандаринка УЖИН салат щетка (сырые морковь,свекла,капуста) заправить нат йогурт СР ОБЕД отварная рыба (или запеченная) ,пюре из цветной капусты. салат из св овощей УЖИН запеченные яблоки с творогом ЧТ ОБЕД салат НЕЖЕНКА (редко) ветчина,свеж огурец,твердый сыр,вареные яйца,чеснок,соль,системный майонез. режем ветчину и огурцы соломкой,яйца и сыр натереть,добавить чеснок,посолить,заправить системным майонезом (нат йогурт смешать с соевым соусом) УЖИН ШАРИКИ творог рассыпчат 5% 200 гр,мука ржаная 30 гр,сыр тв сортов 50 гр,соль,специи по вкусу. смешайте творог,натертый сыр и муку,добавьте соль и специи по вкусу.замесите тесто. скатайте маленькие шарики,выложите их на пергамент и запекайте в духовке 10-20 мин в (зависимости от диаметра) при температуре 180-200 гр. румяные шарики признак готовности) насыпать в тарелку,залить молоком,кефиром или ряженкой ПТ ОБЕД суп с фрикадельками ингредиенты: мясо0,5 кг,лук300 гр морковь100 гр,рис0,5 стак,сливки 10 %200 мл,растит масло1чл,соль специи по вкусу. Лук и морк пассировать на 1чл растит масла,залить водой , выложить фрикадельки,варить 10 минун, засыпать рис и варить до готовности,за 2 мин до готовности добавить сливки. Посыпать зеленью https://youtu.be/Ne_xtT5bYLY УЖИН холодец холодец куриное заливное куриные голени 1 кг,1 луковица, 1 морковь,3-4 зубчика чеснока ,3 яйца,желатин 30 гр на 1 литр,зелень.специи. отварить курицу с луком и морковью в течении часа. отварить яйца в крутую. отделить мясо от костей и нарезать. в тарелочку уложить мясо 200 гр ,пол яйца(на ужин разрешено на 200 гр пол яйца) немного чеснока и залить бульоном ( предварительно растворив в нем желатин). https://youtu.be/HEfEqZCr36M СБ ОБЕД фаршированные кабачки ( нежирный фарш 150 гр, рис отварной 100 гр,морковь,80 гр, кабачок 2 небольших,том паста 1чл,сметана 1чл. . замесить начинку: фарш,морковь,отв рис. нафаршировать кабачок. выпекать при 180 гр 30 мин. при желании сверху можно посыпать сыром (50 грамм на порцию) УЖИН бульон с фрикадельками (фарш куриный или любой нежирный. на 200 гр
Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ! #СистемаМинус60#системаминус60менюнакаждыйдень#диетаминус60#минус60#рецептыпосистемеминус60#МотивацияНаУборку#похудение#рецепты#МОТИВАЦИЯНАПОХУДЕНИЕ#минус60#системаминус60отзывы#чтоприготовить#системаминус60#системаминус60менюнакаждыйдень#системаминус60меню#НадеждаКазанцева МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ: ПН ОБЕД печень тушеная с овощами,бурый рис отварной,салат капуста,св огурец,зел лук заправить нат йогуртом УЖИН мягкий творог и яблоко( можно заменить детским яблочным пюре) ВТ ОБЕД гречка по флотски (лук и морковь пассируем ,добавить фарш,потушить и засыпать гречку. варить до готовности гречки) мандаринка УЖИН салат щетка (сырые морковь,свекла,капуста) заправить нат йогурт СР ОБЕД отварная рыба (или запеченная) ,пюре из цветной капусты. салат из св овощей УЖИН запеченные яблоки с творогом ЧТ ОБЕД салат НЕЖЕНКА (редко) ветчина,свеж огурец,твердый сыр,вареные яйца,чеснок,соль,системный майонез. режем ветчину и огурцы соломкой,яйца и сыр натереть,добавить чеснок,посолить,заправить системным майонезом (нат йогурт смешать с соевым соусом) УЖИН ШАРИКИ творог рассыпчат 5% 200 гр,мука ржаная 30 гр,сыр тв сортов 50 гр,соль,специи по вкусу. смешайте творог,натертый сыр и муку,добавьте соль и специи по вкусу.замесите тесто. скатайте маленькие шарики,выложите их на пергамент и запекайте в духовке 10-20 мин в (зависимости от диаметра) при температуре 180-200 гр. румяные шарики признак готовности) насыпать в тарелку,залить молоком,кефиром или ряженкой ПТ ОБЕД суп с фрикадельками ингредиенты: мясо0,5 кг,лук300 гр морковь100 гр,рис0,5 стак,сливки 10 %200 мл,растит масло1чл,соль специи по вкусу. Лук и морк пассировать на 1чл растит масла,залить водой , выложить фрикадельки,варить 10 минун, засыпать рис и варить до готовности,за 2 мин до готовности добавить сливки. Посыпать зеленью https://youtu.be/Ne_xtT5bYLY УЖИН холодец холодец куриное заливное куриные голени 1 кг,1 луковица, 1 морковь,3-4 зубчика чеснока ,3 яйца,желатин 30 гр на 1 литр,зелень.специи. отварить курицу с луком и морковью в течении часа. отварить яйца в крутую. отделить мясо от костей и нарезать. в тарелочку уложить мясо 200 гр ,пол яйца(на ужин разрешено на 200 гр пол яйца) немного чеснока и залить бульоном ( предварительно растворив в нем желатин). https://youtu.be/HEfEqZCr36M СБ ОБЕД фаршированные кабачки ( нежирный фарш 150 гр, рис отварной 100 гр,морковь,80 гр, кабачок 2 небольших,том паста 1чл,сметана 1чл. . замесить начинку: фарш,морковь,отв рис. нафаршировать кабачок. выпекать при 180 гр 30 мин. при желании сверху можно посыпать сыром (50 грамм на порцию) УЖИН бульон с фрикадельками (фарш куриный или любой нежирный. на 200 гр