ХУДЕЮ С БОЛЬШОГО ВЕСА/ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ/ ПРАВИЛО ТАРЕЛК
Всем привет! Я худею с веса 137 кг. Сейчас мой вес составляет 109 кг. Принцип моего питания "Правило тарелки" тарелка для мужчин должна быть 22-24 см. по диаметру, для женщин 20-22 см. Основное правило! Пол тарелки овощей, ¼ тарелки белка( рыба, курица, мясо, творог, яйца), ¼ тарелки зерновые ( любые крупы, можно мучные изделия из цельнозерновой муки но только 1 раз в день на ¼ тарелки! Также и с картошкой, можно только 1 раз в день как зерновые)! Разрешено 3-4 основных приёма пищи! Разрешены перекусы( ягоды, фрукты, овощи, орехи( но только горсть и 1 раз в день) , можно Белевскую пастилу без сахара небольшой кусочек 1 раз в день. Всё легко и просто! Я каждый день на своём канале делаю отчёт, что я съел за день! Подписывайтесь на канал и поддержите меня лайком!)))
Всем привет! Я худею с веса 137 кг. Сейчас мой вес составляет 109 кг. Принцип моего питания "Правило тарелки" тарелка для мужчин должна быть 22-24 см. по диаметру, для женщин 20-22 см. Основное правило! Пол тарелки овощей, ¼ тарелки белка( рыба, курица, мясо, творог, яйца), ¼ тарелки зерновые ( любые крупы, можно мучные изделия из цельнозерновой муки но только 1 раз в день на ¼ тарелки! Также и с картошкой, можно только 1 раз в день как зерновые)! Разрешено 3-4 основных приёма пищи! Разрешены перекусы( ягоды, фрукты, овощи, орехи( но только горсть и 1 раз в день) , можно Белевскую пастилу без сахара небольшой кусочек 1 раз в день. Всё легко и просто! Я каждый день на своём канале делаю отчёт, что я съел за день! Подписывайтесь на канал и поддержите меня лайком!)))