Тренировка на ягодицы. Фитнес-клуб Чемпион. Владивосток

Небольшая, но очень эффективная тренировка на ягодицы от инструктора тренажерного зала Евгении Токаловой 1. Жим ногами с узкой постановкой ног. Упор на пятки☝ 2. Мертвая тяга. 3. Отведение ноги с резинкой. 4. Гиперэкстензия. Обратите внимание на технику Жени - поднимаемся с круглой спиной. Это снимет нагрузку со спины и отлично прокачает ягодицы) Выполняйте 4 подхода по 20 повторений Результат не заставит себя ждать