Бесплатный марафон похудения / ПП рецепты / 1200 ккал / Де

Бесплатный марафон похудения День 8 1236,6 ккал (79,3/53,4/109,7) Завтрак Блинчики сырные (на одну порцию 427,7/21,7/25,3/28,3) Ингредиенты на 2 порции : яйцо 1 шт сметана 10 % 170 гр молоко 2.5 % 100 мл мука рисовая ц/з 70 гр сыр твердый 70 гр зелень по желанию соль, перец Обед (351,6/21,9/12/39) Фаршированные шампиньоны 2 порция (рецепт под прошлым видео) гречка 50 гр в сухом виде отварить помидор 50 гр Перекус гранат (или другой фрукт) 200 гр Ужин (291/32,2/10,6/16,7) Курица терияки (на 1 порцию 223,3/30,8/5,7/12,2) Ингредиенты на 2 порции: куриное филе 250 гр мед 15 гр томатная паста 35 гр соевый соус 30 мл чеснок 1 зубчик раст.масло 5 мл соль, перец, приправы Салат: огурец 50 гр перец болгарский 50 гр листья салата 30 гр оливк. масло 5 мл соль, перец #лединапп #бесплатныймарафон #марафон #марафонпохудения #ппрецепты #ппблины #курицатерияки Советую также посмотреть мой первый бесплатный марафон похудения на 1200 ккал, там очень интересные пп рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLC28KSN1kCID3Irb9z2OMTq8zOv-A9Qli А также экспериментальные недели : Кабачковая неделя, где на завтрак-обед-перекус-ужин я готовила пп блюда из кабачков https://www.youtube.com/playlist?list=PLC28KSN1kCIANSBDLN9hQxUJoPA86zY0n Тыквенная неделя, где на завтрак-обед-перекус-ужин я готовила пп блюда из тыквы https://www.youtube.com/playlist?list=PLC28KSN1kCIDjSTJcHknS2Ifx3Pm4hSjo