Динамика веса при лечении ожирения

Те, кто пробовал похудеть при ожирении знают, что сначала вес снижается достаточно быстро, но затем выходит на плато, т.е. перестаёт снижаться и даже увеличивается, несмотря на снижение калорийности и увеличение физической активности. И мы видим динамику: снижение калорийности - снижение веса - плато - откат. И если такой цикл повторяется (т.е. человек неоднократно предпринимает попытки похудеть), то при каждой следующей попытке динамика снижения веса будет хуже. Главная трудность в лечении ожирения заключается не в первоначальном снижении массы тела, а в закреплении результата. Чем более резко снизилась масса тела, тем вероятнее возникнет рецидив. Поэтому снижать вес надо постепенно (примерно 1-4 кг в месяц). Когда вес вышел на плато, не надо стремиться во что бы то ни стало снижать его дальше. Организм замедлил метаболизм, чтобы сберечь свои запасы энергии, т.е. жир, и будет упорно сопротивляться Вашим попыткам похудеть. На этом этапе задача: удержать этот вес. Организм должен привыкнуть к существованию в этом весе примерно 1 год. Затем можно ставить новую цель, т.е. дальше постепенно снижать вес.