ОТКАЗ ОТ САХАРА. ОТКАЗ ОТ СЛАДОСТЕЙ. ПОСЛЕДСТВИЯ ОТКАЗА ОТ САХАРА. Норма сахара: сколько можно?
Тайм-коды: 1) 00:00 Что такое добавленный сахар? 2) 2:54 К чему ведет отказ от сахара? 3) 5:26 Как нормировать сахар и сладкое? 4) 6:32 Как относиться к сахару и сладостям? 5) 8:44 Как расщепляется сахароза в организме? Привыкание к сладкому. (ой, там смешной момент есть)) ааха)) 6) 12:16 Переваривание сахарозы и транспорт по организму; 7) 15:10 Виноват ли сахар в отложении избыточного жира? 8) 15:55 МИФ 1. Для здоровья и снижения веса нужен тотальный отказ от сахара. Говорим о нормировании сахара и сладостей в день. Почему нормировать важно: влияние на здоровье?; 9) 18:10 Отказ от сахара и пищевое поведение: диетическая ловушка диеты и срыва. Фиксация на сладостях; 10) 20:00 Почему при отказе от сахара или сладостей человек худеет? 11) 21:01 Черно-белок мышление относительно сахара: как с этим быть? Есть или не есть сахар? 12) 21:59 Когда оптимальнее есть сладости (режим питания); 13) 25:23 Сон, стресс (грелин и лептин), ограничение питания в первой половине дня - влияние на тягу к сладкому. Как убрать переедание?; 14) 28:23 Убрал сахар и сладости, но не худею? Почему? 15) 29:28 МИФ 2. Сахар формирует наркотическую зависимость или нет? Что говорят исследования? 16) 30:05 Вывод. Откаты. Формирование привычки. Когда сахар - это больше негативное влияние, а когда - больше нейтральное? Почему углеводы превращаются в жир: https://www.youtube.com/watch?v=s6pfZxMgYig&t=353s Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Исследования по теме: 1. Stanhope K.L. et al. J Clin Invest, 2009. 2. Tappy L., Lê K.A. Physiol Rev, 2010. 3. Westwater M.L. et al. Neurosci Biobehav Rev, 2016. 4. Leibel R.L. et al. N Engl J Med, 1995. 5. Spiegel K. et al. Ann Intern Med, 2004. 6. Hall K.D. et al. Lancet, 2016. 7. WHO Guideline: Sugars intake for adults and children, 2015. 8. Te Morenga L. et al. BMJ, 2013.
Тайм-коды: 1) 00:00 Что такое добавленный сахар? 2) 2:54 К чему ведет отказ от сахара? 3) 5:26 Как нормировать сахар и сладкое? 4) 6:32 Как относиться к сахару и сладостям? 5) 8:44 Как расщепляется сахароза в организме? Привыкание к сладкому. (ой, там смешной момент есть)) ааха)) 6) 12:16 Переваривание сахарозы и транспорт по организму; 7) 15:10 Виноват ли сахар в отложении избыточного жира? 8) 15:55 МИФ 1. Для здоровья и снижения веса нужен тотальный отказ от сахара. Говорим о нормировании сахара и сладостей в день. Почему нормировать важно: влияние на здоровье?; 9) 18:10 Отказ от сахара и пищевое поведение: диетическая ловушка диеты и срыва. Фиксация на сладостях; 10) 20:00 Почему при отказе от сахара или сладостей человек худеет? 11) 21:01 Черно-белок мышление относительно сахара: как с этим быть? Есть или не есть сахар? 12) 21:59 Когда оптимальнее есть сладости (режим питания); 13) 25:23 Сон, стресс (грелин и лептин), ограничение питания в первой половине дня - влияние на тягу к сладкому. Как убрать переедание?; 14) 28:23 Убрал сахар и сладости, но не худею? Почему? 15) 29:28 МИФ 2. Сахар формирует наркотическую зависимость или нет? Что говорят исследования? 16) 30:05 Вывод. Откаты. Формирование привычки. Когда сахар - это больше негативное влияние, а когда - больше нейтральное? Почему углеводы превращаются в жир: https://www.youtube.com/watch?v=s6pfZxMgYig&t=353s Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Исследования по теме: 1. Stanhope K.L. et al. J Clin Invest, 2009. 2. Tappy L., Lê K.A. Physiol Rev, 2010. 3. Westwater M.L. et al. Neurosci Biobehav Rev, 2016. 4. Leibel R.L. et al. N Engl J Med, 1995. 5. Spiegel K. et al. Ann Intern Med, 2004. 6. Hall K.D. et al. Lancet, 2016. 7. WHO Guideline: Sugars intake for adults and children, 2015. 8. Te Morenga L. et al. BMJ, 2013.