Повороты туловища («твист») сидя

Сидя на стуле, позвоночник в нейтральном положении, руки перед собой на груди, согнуты в локтевых суставах и скрещены. За макушкой вытягиваемся вверх, на выдохе выполнить поворот (ротацию) в сторону, усиливая выдох за счет напряжения мышц живота. Ноги, таз, поясница при повороте остаются неподвижными. На вдохе вернутся в ИП. Повторить в другую сторону. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=828 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance