Здоровый ХУМУС за 5 минут! Рецепт вареного нута! Цельно
🥣 Кремовый хумус с овощами Полезный перекус или лёгкий обед — насыщает, богат белком и клетчаткой. Без глютена, без сахара, только польза! ⠀ 📝 Ингредиенты для хумуса: 150 г консервированного нута 3 ч. л. тахини 1/2 сока лимона 7–8 каперсов Щепотка соли ⠀ 🫒 Для подачи: Порошок сладкой паприки Масло виноградной косточки ⠀ 🥗 Овощной гарнир: Огурец — натереть на тёрке Морковь — натереть Жёлтый болгарский перец — натереть Свежая руккола Помидоры черри Хлопья чили по вкусу ⠀ 👩🍳 Приготовление: Сложите в блендер нут, тахини, лимонный сок, каперсы и соль. Взбейте до однородной кремовой текстуры. Переложите хумус в тарелку, украсьте паприкой и сбрызните маслом. Натёртые овощи выложите рядом, добавьте рукколу, черри и чили. Подавайте как закуску или основное лёгкое блюдо. ⠀ 💚 Польза: Растительный белок + клетчатка + витамины = энергия без тяжести и резких скачков сахара в крови. 🎓 Все рецепты на этом канале основаны на принципах доказательной нутрициологии (обучение по Гарварду) и практике ежедневного здорового питания. Это не просто вкусная еда — это рецепты, которые помогают снизить вес, сбалансировать гормоны, нормализовать давление, снизить воспаление и улучшить пищеварение — без модных диет и ограничений. 🔔 Подпишитесь на канал и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео — YouTube может не напомнить сам. 💾 Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять — он может реально улучшить качество вашей жизни. ✍ Оставьте комментарий — так я понимаю, что вам важно, и создаю ещё больше полезного контента именно для вас. 📺 И обязательно досмотрите видео до конца — там всегда есть ценные детали!
🥣 Кремовый хумус с овощами Полезный перекус или лёгкий обед — насыщает, богат белком и клетчаткой. Без глютена, без сахара, только польза! ⠀ 📝 Ингредиенты для хумуса: 150 г консервированного нута 3 ч. л. тахини 1/2 сока лимона 7–8 каперсов Щепотка соли ⠀ 🫒 Для подачи: Порошок сладкой паприки Масло виноградной косточки ⠀ 🥗 Овощной гарнир: Огурец — натереть на тёрке Морковь — натереть Жёлтый болгарский перец — натереть Свежая руккола Помидоры черри Хлопья чили по вкусу ⠀ 👩🍳 Приготовление: Сложите в блендер нут, тахини, лимонный сок, каперсы и соль. Взбейте до однородной кремовой текстуры. Переложите хумус в тарелку, украсьте паприкой и сбрызните маслом. Натёртые овощи выложите рядом, добавьте рукколу, черри и чили. Подавайте как закуску или основное лёгкое блюдо. ⠀ 💚 Польза: Растительный белок + клетчатка + витамины = энергия без тяжести и резких скачков сахара в крови. 🎓 Все рецепты на этом канале основаны на принципах доказательной нутрициологии (обучение по Гарварду) и практике ежедневного здорового питания. Это не просто вкусная еда — это рецепты, которые помогают снизить вес, сбалансировать гормоны, нормализовать давление, снизить воспаление и улучшить пищеварение — без модных диет и ограничений. 🔔 Подпишитесь на канал и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео — YouTube может не напомнить сам. 💾 Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять — он может реально улучшить качество вашей жизни. ✍ Оставьте комментарий — так я понимаю, что вам важно, и создаю ещё больше полезного контента именно для вас. 📺 И обязательно досмотрите видео до конца — там всегда есть ценные детали!