Как похудеть за 18 минут в день. ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС ЗА 18 МИ?

Покупайте мои КНИГИ для идеальной фигуры: https://alicen.pro/shop/ ПРОМОКОД: INSTASALE !!! Всем привет! Сегодня я вам покажу эффективную круговую тренировку на пресс без использования оборудования. Тренировка, которую можно делать дома или на улице. 6 упражнений, 3 круга: 1 круг: 30 сек. работаем + 30 сек. отдых 2 круг: 40 сек. работаем + 20 сек. отдых 3 круг: 50 сек. работаем + 10 сек. отдых 1 серия = 18 минут. Всего 2 серии, то есть 36 минут тренировки. 1 упражнение: Подъем ног в висе на перекладине 2 упражнение: Скалолаз 3 упражнение: Касание руками плеч 4 упражнение: Планка на прямых руках + планка на согнутых руках 5 упражнение: Подъем туловища (только лопатки) 6 упражнение: Подъем ног лежа на спине + березка Это очень эффективная тренировка, после которой пресс будет гореть! Не забудь подписаться на канал и поставить лайк этому видео! Мой ВТОРОЙ канал, на котором будут ЧЕЛЛЕНДЖИ !!! : https://www.youtube.com/channel/UCuPu... Подписывайся на меня в социальных сетях: Instagram: https://www.instagram.com/alicen.pro/ #фитнес #тренер #питание #тренировки #идеальноетело #пп #диета