Дневник набора массы | День 5 | Тренировка, стресс и нед?
День 5 моего дневника набора массы! Сегодня делюсь своим рационом на 2584 ккал, рассказываю, как прошла тренировка, как стресс влияет на мой организм, и почему недобрала 216 ккал. 📌 Что в видео? ✔️ Полный рацион дня (БЖУ и калории) ✔️ Как прошла тренировка ✔️ Дискомфорт в желудке и его влияние на аппетит ✔️ Стресс и его влияние на набор массы ❤️ Твоя поддержка очень важна! Ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся — это помогает мне продолжать снимать и делиться опытом! 🎥 Контент на канале: ✅ Ежедневные влоги – что я ем и как тренируюсь ✅ Отчёты с замерами и взвешиванием раз в неделю ✅ Полезные советы по набору массы Жду вас в комментариях! Какой у вас был сегодняшний рацион? 👇 #массанабор #набормассыдлядевушек #набормассы #питание #спорт 00:00 доброе утро 5 день масса набора 00:08 о сегодняшнем утре 00:40 про завтрак, КБЖУ 00:59 прием гейнера 01:07 собираюсь в зал 01:31 о планах 02:07 о том что забыла съесть на завтрак 02:29 не добрала уже на завтрак 02:40 о сегодняшней тренировке, прием протеина 02:57 про обед, КБЖУ 03:07 что купила в магазине 03:30 болтаю 03:49 что хотела купить в магазине, но не было 04:33 пугаюсь на микроволновку 04:43 нет аппетита и настроения 05:10 перед перекусом рассказываю что было после обеда 05:34 перекус, КБЖУ 06:06 что буду делать дальше 07:19 опаздываю с ужином 07:49 про ужин 08:36 УБЖУ ужина 09:04 про чистку креветок 09:15 про сегодня 09:35 про тренировку 10:15 про отсутствие дисциплины 11:00 про общий итог КБЖУ без последнего приема пищи 11:29 про планы на завтра 11:32 про то что болит после тренировки 12:22 про планы на 7 день масса набора 12:40 напоминалка 13:37 перемены в рационе и мое самочувствие 14:01 последний прием пищи, КБЖУ 14:05 самочувствие и планы на вечер 14:26 о важности сна 14:56 о КБЖУ до последнего приема пищи 15:07 почему я решила слушать свое тело и не добрать сегодня 15:37 итог 5 дня КБЖУ 15:43 сколько в итоге не добрала 15:50 болтаю о взвешивании на 7 день и что уже догадываюсь, что нужно корректировать в питании 16:21 благодарности
День 5 моего дневника набора массы! Сегодня делюсь своим рационом на 2584 ккал, рассказываю, как прошла тренировка, как стресс влияет на мой организм, и почему недобрала 216 ккал. 📌 Что в видео? ✔️ Полный рацион дня (БЖУ и калории) ✔️ Как прошла тренировка ✔️ Дискомфорт в желудке и его влияние на аппетит ✔️ Стресс и его влияние на набор массы ❤️ Твоя поддержка очень важна! Ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся — это помогает мне продолжать снимать и делиться опытом! 🎥 Контент на канале: ✅ Ежедневные влоги – что я ем и как тренируюсь ✅ Отчёты с замерами и взвешиванием раз в неделю ✅ Полезные советы по набору массы Жду вас в комментариях! Какой у вас был сегодняшний рацион? 👇 #массанабор #набормассыдлядевушек #набормассы #питание #спорт 00:00 доброе утро 5 день масса набора 00:08 о сегодняшнем утре 00:40 про завтрак, КБЖУ 00:59 прием гейнера 01:07 собираюсь в зал 01:31 о планах 02:07 о том что забыла съесть на завтрак 02:29 не добрала уже на завтрак 02:40 о сегодняшней тренировке, прием протеина 02:57 про обед, КБЖУ 03:07 что купила в магазине 03:30 болтаю 03:49 что хотела купить в магазине, но не было 04:33 пугаюсь на микроволновку 04:43 нет аппетита и настроения 05:10 перед перекусом рассказываю что было после обеда 05:34 перекус, КБЖУ 06:06 что буду делать дальше 07:19 опаздываю с ужином 07:49 про ужин 08:36 УБЖУ ужина 09:04 про чистку креветок 09:15 про сегодня 09:35 про тренировку 10:15 про отсутствие дисциплины 11:00 про общий итог КБЖУ без последнего приема пищи 11:29 про планы на завтра 11:32 про то что болит после тренировки 12:22 про планы на 7 день масса набора 12:40 напоминалка 13:37 перемены в рационе и мое самочувствие 14:01 последний прием пищи, КБЖУ 14:05 самочувствие и планы на вечер 14:26 о важности сна 14:56 о КБЖУ до последнего приема пищи 15:07 почему я решила слушать свое тело и не добрать сегодня 15:37 итог 5 дня КБЖУ 15:43 сколько в итоге не добрала 15:50 болтаю о взвешивании на 7 день и что уже догадываюсь, что нужно корректировать в питании 16:21 благодарности