Здоровая спина 2 тренировка фитнес клуб
Здоровая спина – комплекс упражнений для здорового позвоночника Здоровая спина и хорошая осанка - залог крепкого здоровья. К сожалению не все могут этим похвастаться. По данным ВОЗ более 75% людей страдают различными заболеваниями позвоночника и практически у всех плохо развит мышечный корсет. Физическая активность - эффективный инструмент исправления и профилактики патологий. Фитнес - программа "Здоровая спина" - комплекс упражнений направленных на проработку и укрепление мышц спины поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости. ПОЛЬЗА ТРЕНИРОВКИ ЗДОРОВАЯ СПИНА Гимнастика подходит мужчинам и женщинам любого возраста. Исключением могут лишь быть подростки. Они занимаются по программе исключительно только после консультации специалиста. Занятия по системе "здоровая спина" имеют множество достоинств: Самостоятельный выбор степени нагрузки - уровень подбирается исходя из физической подготовки; Снятие тонуса с межпозвоночных сегментов; Растяжение мышц корсета, которые вызывают искривления позвоночника; Накопительный длительный эффект - результат становится заметен не после первого занятия, а после пары недель тренировок и сохраняется на долгие годы. Упражнения для здоровой спины также помогают прорабатывать ягодичные мышцы, прорабатывают глубокие мышцы и формируют правильную осанку. ТРЕНИРОВКА "ЗДОРОВАЯ СПИНА" ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Комплекс имеет минимум противопоказаний, но все же есть случаи, когда следует воздержаться от занятий. К ним относятся: Наличие межпозвонковой грыжи; Травма спины; Серьезные нарушения осанки; Патологии позвоночника в стадии обострения. Отдельным противопоказанием считается самостоятельные занятия в домашних условиях. Профильные упражнения должны правильно выполняться, нагрузка на определенные группы мышц должна быть нормированной и распределяться равномерно, гимнастика должна быть систематичной, а не от случая к случаю. Таких условий дома добиться невозможно. Только тренер профессионал понимает цель каждого упражнения и особенности функционирования каждого сустава и мышцы. Именно "Здоровая спина" в фитнес клубе принесет пользу и не ухудшит ваше состояние. КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА Каждое занятие проходит под расслабляющую музыку на гимнастическом коврике. В зависимости от рекомендуемой нагрузки используется либо свой вес, либо гантели, фитбол, ролики, блоки. Занятия для здоровья позвоночника проходят в 3 этапа: Разминка - разогрев мышц, усиление кровообращения, подготовка организма к нагрузкам; Основная часть - проработка всех мышечных групп спины и их растяжение; Заключительная часть - медленный вывод организма из тренировочного процесса.
Здоровая спина – комплекс упражнений для здорового позвоночника Здоровая спина и хорошая осанка - залог крепкого здоровья. К сожалению не все могут этим похвастаться. По данным ВОЗ более 75% людей страдают различными заболеваниями позвоночника и практически у всех плохо развит мышечный корсет. Физическая активность - эффективный инструмент исправления и профилактики патологий. Фитнес - программа "Здоровая спина" - комплекс упражнений направленных на проработку и укрепление мышц спины поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости. ПОЛЬЗА ТРЕНИРОВКИ ЗДОРОВАЯ СПИНА Гимнастика подходит мужчинам и женщинам любого возраста. Исключением могут лишь быть подростки. Они занимаются по программе исключительно только после консультации специалиста. Занятия по системе "здоровая спина" имеют множество достоинств: Самостоятельный выбор степени нагрузки - уровень подбирается исходя из физической подготовки; Снятие тонуса с межпозвоночных сегментов; Растяжение мышц корсета, которые вызывают искривления позвоночника; Накопительный длительный эффект - результат становится заметен не после первого занятия, а после пары недель тренировок и сохраняется на долгие годы. Упражнения для здоровой спины также помогают прорабатывать ягодичные мышцы, прорабатывают глубокие мышцы и формируют правильную осанку. ТРЕНИРОВКА "ЗДОРОВАЯ СПИНА" ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Комплекс имеет минимум противопоказаний, но все же есть случаи, когда следует воздержаться от занятий. К ним относятся: Наличие межпозвонковой грыжи; Травма спины; Серьезные нарушения осанки; Патологии позвоночника в стадии обострения. Отдельным противопоказанием считается самостоятельные занятия в домашних условиях. Профильные упражнения должны правильно выполняться, нагрузка на определенные группы мышц должна быть нормированной и распределяться равномерно, гимнастика должна быть систематичной, а не от случая к случаю. Таких условий дома добиться невозможно. Только тренер профессионал понимает цель каждого упражнения и особенности функционирования каждого сустава и мышцы. Именно "Здоровая спина" в фитнес клубе принесет пользу и не ухудшит ваше состояние. КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА Каждое занятие проходит под расслабляющую музыку на гимнастическом коврике. В зависимости от рекомендуемой нагрузки используется либо свой вес, либо гантели, фитбол, ролики, блоки. Занятия для здоровья позвоночника проходят в 3 этапа: Разминка - разогрев мышц, усиление кровообращения, подготовка организма к нагрузкам; Основная часть - проработка всех мышечных групп спины и их растяжение; Заключительная часть - медленный вывод организма из тренировочного процесса.