Комплекс упражнений для похудения. День 6
Сегодня инструктор фитнес-клуба Sportlife Виталина Бендарская начинает вторую комплекса для похудения и показывает упражнения шестой тренировки. После двух дней отдыха организм восстановил свои силы, поэтому вторая неделя занятий будет чуть более интенсивной. Шестой день занятий состоит уже из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд. Начинаем с привычного разогрева. Разогрев: бег на месте - 30 сек; махи руками вперед и назад по 15 раз; приседания на каждую ногу по 20 раз. Упражнения: 1) приседания с прыжками + берпи – 10 раз; 2) 4 выпада с махом в сторону– 10 раз; 3) подъемы рук с гантелями + подъемы ног поочередно – 20 раз; 4) поднятие гантели к плечам – 20 раз; 5) выбрасывание гантелей назад – 20 раз; 6) наклоны к ноге из положения лежа – 20 раз; 7) касание бедром пола из упора на локтях – 20 раз Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев! До встречи на следующей тренировке! https://www.jamendo.com/en/track/1258976/liquid-blue Liquid BlueAlbum by The.madpix.project https://www.jamendo.com/en/track/1254574/have-you-ever-tried Have You Ever Tried?Album https://www.jamendo.com/en/track/1263877/miss-you-radio-edit Miss You ( Radio Edit )Album https://www.jamendo.com/en/track/1264170/atlantis-original-mix
Сегодня инструктор фитнес-клуба Sportlife Виталина Бендарская начинает вторую комплекса для похудения и показывает упражнения шестой тренировки. После двух дней отдыха организм восстановил свои силы, поэтому вторая неделя занятий будет чуть более интенсивной. Шестой день занятий состоит уже из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд. Начинаем с привычного разогрева. Разогрев: бег на месте - 30 сек; махи руками вперед и назад по 15 раз; приседания на каждую ногу по 20 раз. Упражнения: 1) приседания с прыжками + берпи – 10 раз; 2) 4 выпада с махом в сторону– 10 раз; 3) подъемы рук с гантелями + подъемы ног поочередно – 20 раз; 4) поднятие гантели к плечам – 20 раз; 5) выбрасывание гантелей назад – 20 раз; 6) наклоны к ноге из положения лежа – 20 раз; 7) касание бедром пола из упора на локтях – 20 раз Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев! До встречи на следующей тренировке! https://www.jamendo.com/en/track/1258976/liquid-blue Liquid BlueAlbum by The.madpix.project https://www.jamendo.com/en/track/1254574/have-you-ever-tried Have You Ever Tried?Album https://www.jamendo.com/en/track/1263877/miss-you-radio-edit Miss You ( Radio Edit )Album https://www.jamendo.com/en/track/1264170/atlantis-original-mix