ЧУРКОО МЕНЕН АРЫКТАСА БОЛОТ | спорт интервью | кыргызч?

Чуркоо - адамга сергектик гана эмес, жакшы маанай тартуулай турганын билет белениз? Чуркоону кантип башташ керек? Кантип туура чуркоо керек? Кайсы убакта чуркаган пайдалуураак? Ушул сыяктуу суроолорго бүгүнкү коногубуз “DemRun” уюмунун жетекчиси жана чуркоо боюнча тренер Эрнусбек уулу Замирбек агабыз жооп берет. #спорт #арыктоо #чуркоо #фитнес #курсаккетируу 00:00 - Башталышы 00:39 - Анонс 00:40 - Тренер менен таанышуу 03:18 - Чуркоонун пайдалары 05:17 - Чуркоонун акталдуулугу 06:33 - Марафондор бизнес эмеспи? 07:42 - Чуркоонун кантип башташ керек? 09:12 - Тез жыйынтыкка жетүү үчүн... 11:19 - Чуркап арыктоонун нормасы 12:38 - Чуркоодогу тамактануу 17:48 - Күнүгө чуркаса болобу? 15:03 - Арыктарга кандай пайдасы бар? 15:43 - Тренерсиз приложение менен чуркаса болобу? 17:00 - Кайсы учурда чуркаган пайдалуу? 17:39 - Табиятта же залда чуркоо 18:05 - Кайсы жыл мезгили ыңгайлуу? 18:32 - Аралыктар 18:55 - Чуркоонун зыяны 20:00 - Кантип адатка айландырса болот чуркаганды? 21:49 - Эркин микрофон