10 МИН для ЯГОДИЦ без коврика | Удобно дома и в зале
Эта быстрая 10-минутная активация ягодиц проходит полностью стоя — без упражнений на полу и без коврика! Отлично подходит как разминка перед тренировкой, лёгкая самостоятельная тренировка или активация в любой момент дня. Что внутри: • 10 упражнений по системе 45 секунд работы / 15 секунд отдыха • Все движения — стоя • Я выполняю с фитнес-резинкой, чтобы усложнить работу (но можно и без неё) • Подходит для любого уровня подготовки Используй эту активацию: - Перед тренировкой нижней части тела - В качестве лёгкой зарядки - Чтобы “разбудить” ягодицы при сидячем образе жизни __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб! https://t.me/LLF_Club_bot В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut 🔺 Мои Instagram* : https://www.instagram.com/leralogunova (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) — Music from Artlist: https://artlist.io — Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
Эта быстрая 10-минутная активация ягодиц проходит полностью стоя — без упражнений на полу и без коврика! Отлично подходит как разминка перед тренировкой, лёгкая самостоятельная тренировка или активация в любой момент дня. Что внутри: • 10 упражнений по системе 45 секунд работы / 15 секунд отдыха • Все движения — стоя • Я выполняю с фитнес-резинкой, чтобы усложнить работу (но можно и без неё) • Подходит для любого уровня подготовки Используй эту активацию: - Перед тренировкой нижней части тела - В качестве лёгкой зарядки - Чтобы “разбудить” ягодицы при сидячем образе жизни __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб! https://t.me/LLF_Club_bot В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut 🔺 Мои Instagram* : https://www.instagram.com/leralogunova (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) — Music from Artlist: https://artlist.io — Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.