КАК велосипедисту СОХРАНИТЬ КОЛЕНИ здоровыми?
▶️ ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ ДО 15% в ВелоСтране: https://velostrana.ru/t/Boa6Aw/ 👉 ВелоСтрана: https://velostrana.ru/t/an5Aw/ Привет! В этом видео разберём, как сохранить здоровье коленей при езде на велосипеде и обсудим основные причины боли в коленях у велосипедистов. Наш ведущий Сергей Филичев объяснит, как снизить нагрузку на коленный сустав, правильно настроить посадку и положение стопы, а также на что обратить внимание, чтобы избежать травм и перегрузки. Видео будет полезно тем, кто хочет кататься без боли и понимать, как техника езды и настройка велосипеда влияют на здоровье. Таймкоды: 0:00 О чём поговорим? 1:20 Колени и нагрузка: что важно понимать? 3:04 Как устроен коленный сустав? 4:26 Причины боли и проблем с коленями 4:38 Обезвоживание во время катания 5:28 Ошибки в питании 6:32 Отсутствие разминки 7:47 Одежда не по погоде 8:39 Низкий каденс и нагрузка на колени 9:45 Контроль темпа и объёма нагрузки 11:25 Длина шатунов и её влияние на педалирование 12:37 Положение стопы на педали 13:53 Настройка посадки и положения седла 15:40 Студии байкфита: когда стоит обратиться? 16:31 Заключение Давайте общаться! 👉 Канал в Telegram: https://t.me/+UgSXlGgBVkIwOGEy 👉 Чатик в Telegram: https://t.me/+QA20atO0O98xMTBi 👉 ВКонтакте: https://vk.cc/cC5gKm Присоединяйтесь к нам на других платформах: ▶️ ВКОНТАКТЕ https://vk.cc/cC5gKm ▶️ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ https://t.me/+UgSXlGgBVkIwOGEy ▶️ ТЕЛЕГРАМ-ЧАТ https://t.me/+QA20atO0O98xMTBi ▶️ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/velostrana ▶️ ОДНОКЛАССНИКИ http://ok.ru/velostrana/ ▶️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/23876631/ #велосипеды #велострана #веломастерская
▶️ ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ ДО 15% в ВелоСтране: https://velostrana.ru/t/Boa6Aw/ 👉 ВелоСтрана: https://velostrana.ru/t/an5Aw/ Привет! В этом видео разберём, как сохранить здоровье коленей при езде на велосипеде и обсудим основные причины боли в коленях у велосипедистов. Наш ведущий Сергей Филичев объяснит, как снизить нагрузку на коленный сустав, правильно настроить посадку и положение стопы, а также на что обратить внимание, чтобы избежать травм и перегрузки. Видео будет полезно тем, кто хочет кататься без боли и понимать, как техника езды и настройка велосипеда влияют на здоровье. Таймкоды: 0:00 О чём поговорим? 1:20 Колени и нагрузка: что важно понимать? 3:04 Как устроен коленный сустав? 4:26 Причины боли и проблем с коленями 4:38 Обезвоживание во время катания 5:28 Ошибки в питании 6:32 Отсутствие разминки 7:47 Одежда не по погоде 8:39 Низкий каденс и нагрузка на колени 9:45 Контроль темпа и объёма нагрузки 11:25 Длина шатунов и её влияние на педалирование 12:37 Положение стопы на педали 13:53 Настройка посадки и положения седла 15:40 Студии байкфита: когда стоит обратиться? 16:31 Заключение Давайте общаться! 👉 Канал в Telegram: https://t.me/+UgSXlGgBVkIwOGEy 👉 Чатик в Telegram: https://t.me/+QA20atO0O98xMTBi 👉 ВКонтакте: https://vk.cc/cC5gKm Присоединяйтесь к нам на других платформах: ▶️ ВКОНТАКТЕ https://vk.cc/cC5gKm ▶️ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ https://t.me/+UgSXlGgBVkIwOGEy ▶️ ТЕЛЕГРАМ-ЧАТ https://t.me/+QA20atO0O98xMTBi ▶️ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/velostrana ▶️ ОДНОКЛАССНИКИ http://ok.ru/velostrana/ ▶️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/23876631/ #велосипеды #велострана #веломастерская