Том Круз. Подготовка к Миссии Невыполнима.
Том Круз, этого актера мы уверены - ты знаешь по многим фильмам, в каждом фильме он отдается на все 100%, и именно поэтому фильмы с его участием собирают толпы поклонников. Сегодня мы разберем подготовку Тома к новой части Миссия невыполнима - фоллаут, миссия невыполнима один из первых фильмов, благодаря которому Том Круз обрел свою популярность. Мало кто знает, но именно первая миссия невыполнима была основана на сериале 1960х годов. Миссия: невыполнима - всегда была вызовом для актера с точки зрения физической подготовки, так как Итан Хант практически как супермен - прыгает с парашютом, владеет боевыми искусствами, а также умеет управлять всеми видами транспорта. Сегодня мы рассмотрим его подход к тренировкам… Хватит читать - включай видео, и начинай узнавать подходы к тренировками Тома Круза вместе с HARDOUT! → Instagram: https://www.instagram.com/hrd_out/ → Оригинальная статья с тренировками Тома Круза: https://strengthawakening.com/tom-cruise-fitness-workout/ → Тренировочная программа на русском(дни/сеты/повторения): Понедельник Грудь + Трицепс 1. Жим штанги от груди лежа 3 подхода по 8 повторений 2. Жим штанги от груди под углом 3 подхода по 8 повторений 3. Отжимание средним хватом 3 похода до отказа 4. Развод гантелей лежа в стороны 3 подхода по 12 повторений 5. Жим штанги узким хватом 3 подхода по 12 повторений Среда: Спина + Бицепс 1. Тяга на широчайшие 3 сета по 8 повторений 2. Подтягивания средним хватом 3 сета по 4 повторения 3. Становая тяга 3 сета по 8 повторений 4. Тяга гантели в наклоне 3 сета по 8 повторений 5. Молотки на бицепс 3 сета по 8 повторений 6. Обычные подъемы на бицепс с гантелями 3 сета по 8 повторений 7. Подъемы на бицепс на скамье Скотта 3 сета по 8 повторений Пятница Ноги + плечи 1. Присед со штангой 3 сета по 8 повторений 2. Жим ногами 3 сета по 12 повторений 3. Жим гантелей сидя 3 сета по 8 повторений 4. Разведение гантелей в стороны 3 сета по 10 повторений 5. Подъемы на носки со штангой 3 сета по 10 повторений 6. Подъемы на носки сидя 3 сета по 10 повторений Также смотри: 1. 50 Подтягиваний и 100 Отжиманий за 5 минут. Попробуешь?? - https://www.youtube.com/watch?v=q1QnUXFHC3s 2. Пресс. Упражнения для новичка, их сможет сделать каждый! https://youtu.be/l8itaLc1FZ0 3. Джейсон Момоа 5 правил тренировки - https://youtu.be/RHTiHtGkMHM 4.Алмазные отжимания. Сделай трицепс как у Ганнибала | ХАРДАУТ - https://youtu.be/77OxE6sOzbA 5. Отжимания от пола на бицепс! Как? - https://youtu.be/rXH1h7YIeAg 6.100 Упражнений с TRX #2 | Упражнения на ноги с TRX петлями - https://youtu.be/5wdmdbQpqAM 7. 100 Упражнений с TRX | HARDOUT - https://youtu.be/CL5JY_QRBxk 8. Как убрать боль в пояснице? 5 Простых упражнений - https://youtu.be/EPwS7IMsUm4 9. TRX лучшие упражнения на каждый день | HARDOUT - https://youtu.be/bibArQqMH8E 10. SuperMan | Эспандер пружинный, Упражнения на грудь с ХАРДАУТ - https://youtu.be/2yAfLb4GXWo 11. ТОП мотивация. С чего начать. Перелом сознания - https://youtu.be/vswp-R-Z4tw → HARDOUT - Будь сильным, живи сердцем, помогай другим, становись лучш
Том Круз, этого актера мы уверены - ты знаешь по многим фильмам, в каждом фильме он отдается на все 100%, и именно поэтому фильмы с его участием собирают толпы поклонников. Сегодня мы разберем подготовку Тома к новой части Миссия невыполнима - фоллаут, миссия невыполнима один из первых фильмов, благодаря которому Том Круз обрел свою популярность. Мало кто знает, но именно первая миссия невыполнима была основана на сериале 1960х годов. Миссия: невыполнима - всегда была вызовом для актера с точки зрения физической подготовки, так как Итан Хант практически как супермен - прыгает с парашютом, владеет боевыми искусствами, а также умеет управлять всеми видами транспорта. Сегодня мы рассмотрим его подход к тренировкам… Хватит читать - включай видео, и начинай узнавать подходы к тренировками Тома Круза вместе с HARDOUT! → Instagram: https://www.instagram.com/hrd_out/ → Оригинальная статья с тренировками Тома Круза: https://strengthawakening.com/tom-cruise-fitness-workout/ → Тренировочная программа на русском(дни/сеты/повторения): Понедельник Грудь + Трицепс 1. Жим штанги от груди лежа 3 подхода по 8 повторений 2. Жим штанги от груди под углом 3 подхода по 8 повторений 3. Отжимание средним хватом 3 похода до отказа 4. Развод гантелей лежа в стороны 3 подхода по 12 повторений 5. Жим штанги узким хватом 3 подхода по 12 повторений Среда: Спина + Бицепс 1. Тяга на широчайшие 3 сета по 8 повторений 2. Подтягивания средним хватом 3 сета по 4 повторения 3. Становая тяга 3 сета по 8 повторений 4. Тяга гантели в наклоне 3 сета по 8 повторений 5. Молотки на бицепс 3 сета по 8 повторений 6. Обычные подъемы на бицепс с гантелями 3 сета по 8 повторений 7. Подъемы на бицепс на скамье Скотта 3 сета по 8 повторений Пятница Ноги + плечи 1. Присед со штангой 3 сета по 8 повторений 2. Жим ногами 3 сета по 12 повторений 3. Жим гантелей сидя 3 сета по 8 повторений 4. Разведение гантелей в стороны 3 сета по 10 повторений 5. Подъемы на носки со штангой 3 сета по 10 повторений 6. Подъемы на носки сидя 3 сета по 10 повторений Также смотри: 1. 50 Подтягиваний и 100 Отжиманий за 5 минут. Попробуешь?? - https://www.youtube.com/watch?v=q1QnUXFHC3s 2. Пресс. Упражнения для новичка, их сможет сделать каждый! https://youtu.be/l8itaLc1FZ0 3. Джейсон Момоа 5 правил тренировки - https://youtu.be/RHTiHtGkMHM 4.Алмазные отжимания. Сделай трицепс как у Ганнибала | ХАРДАУТ - https://youtu.be/77OxE6sOzbA 5. Отжимания от пола на бицепс! Как? - https://youtu.be/rXH1h7YIeAg 6.100 Упражнений с TRX #2 | Упражнения на ноги с TRX петлями - https://youtu.be/5wdmdbQpqAM 7. 100 Упражнений с TRX | HARDOUT - https://youtu.be/CL5JY_QRBxk 8. Как убрать боль в пояснице? 5 Простых упражнений - https://youtu.be/EPwS7IMsUm4 9. TRX лучшие упражнения на каждый день | HARDOUT - https://youtu.be/bibArQqMH8E 10. SuperMan | Эспандер пружинный, Упражнения на грудь с ХАРДАУТ - https://youtu.be/2yAfLb4GXWo 11. ТОП мотивация. С чего начать. Перелом сознания - https://youtu.be/vswp-R-Z4tw → HARDOUT - Будь сильным, живи сердцем, помогай другим, становись лучш