ПП меню на день на 1200 калорий! Простой ПП рацион питани
Друзья! Если видео вам понравилось и вы хотите поддержать мой проект - вы можете перечислить любую сумму на карту Сбербанка номер 4276550085960923. Спасибо! ДРУГИЕ ВИДЕО МЕНЮ ДЛЯ ПП И ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC Завтрак: хлопья овсяные 30 гр молоко 150 мл 2,5% кефир 100 мл 2,5% 1/2 банана 1/2 яблока корица 1 ч.л. БЖУ на 100 гр 2,87/2,11/11,74 на 77,18 ккал Порция на 311 ккал (403 гр) Обед: Суп: фарш говяжий 7,5% 400 гр морковь 200 гр соль 1/2 ч.л. укроп 10 гр помидор небольшой макароны из тсп 150 гр сухих БЖУ на 100 гр 9,80/3,77/14,68 на 136 ккал Порция на 289 ккал Салат: томат большой ( 200 гр) перец большой ( 200 гр) сыр брынза 100 гр соль 1/2 ч.л. масло оливковое 9 г ( 1 ст. ложка) на 2 порции БЖУ на 100 гр 3,28/4,89/4,05 на 75,25 ккал Порция на 191 ккал Ужин: куриное бедро 400 гр соль 1 ч.л. прованские травы/укроп 1 ч.л. морковь 300 гр брокколи 400 гр рис пропаренный 150 гр сухой БЖУ на 100 гр 8,96/3,70/12,40 на 116,76 ккал Порция на 363 ккал Итого день на 1154 ккал Промокод RPIK75P9 дает скидку 250 рублей в Сбермаркете при заказе от 1500 рублей! Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :) КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCTPqQTGv64eJmudLzAn8z3Q ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC Закупка продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEFEHECxlqrB0LrdV1JoIj5i Мифы о ПП https://youtu.be/XKawzZG91xs Подборка разных блюд https://youtu.be/DQPoBPvujsw
Друзья! Если видео вам понравилось и вы хотите поддержать мой проект - вы можете перечислить любую сумму на карту Сбербанка номер 4276550085960923. Спасибо! ДРУГИЕ ВИДЕО МЕНЮ ДЛЯ ПП И ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC Завтрак: хлопья овсяные 30 гр молоко 150 мл 2,5% кефир 100 мл 2,5% 1/2 банана 1/2 яблока корица 1 ч.л. БЖУ на 100 гр 2,87/2,11/11,74 на 77,18 ккал Порция на 311 ккал (403 гр) Обед: Суп: фарш говяжий 7,5% 400 гр морковь 200 гр соль 1/2 ч.л. укроп 10 гр помидор небольшой макароны из тсп 150 гр сухих БЖУ на 100 гр 9,80/3,77/14,68 на 136 ккал Порция на 289 ккал Салат: томат большой ( 200 гр) перец большой ( 200 гр) сыр брынза 100 гр соль 1/2 ч.л. масло оливковое 9 г ( 1 ст. ложка) на 2 порции БЖУ на 100 гр 3,28/4,89/4,05 на 75,25 ккал Порция на 191 ккал Ужин: куриное бедро 400 гр соль 1 ч.л. прованские травы/укроп 1 ч.л. морковь 300 гр брокколи 400 гр рис пропаренный 150 гр сухой БЖУ на 100 гр 8,96/3,70/12,40 на 116,76 ккал Порция на 363 ккал Итого день на 1154 ккал Промокод RPIK75P9 дает скидку 250 рублей в Сбермаркете при заказе от 1500 рублей! Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :) КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCTPqQTGv64eJmudLzAn8z3Q ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC Закупка продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEFEHECxlqrB0LrdV1JoIj5i Мифы о ПП https://youtu.be/XKawzZG91xs Подборка разных блюд https://youtu.be/DQPoBPvujsw