Как убрать УШКИ НА БЕДРАХ дома /домашняя тренировка дл

🙌 Мой курс для красивой фигуры и подтянутого силуэта ФИТНЕС-БАЛЕТ-СТАРТ👉 по ссылке: https://taplink.cc/ekaterina_yurochkina/p/ce222e/ Сегодня я покажу как укрепить бедра и ягодицы. Эти упражнения помогут избавиться от ушек и галифе на бедрах, а также сделать ягодицы подтянутыми и упругими. Эти упражнения отлично подойдут тем у кого нет времени на длительную тренировку вне дома. Этот комплекс поможет вернуть тонут мышцам, а вашим бедрам вернуть приятные округлые и при этом подтянутые формы. ✔️ Сохраняйте это видео, чтобы заниматься дома РЕГУЛЯРНО! #ушкинабедрах #упражненияотгалифе #тренировкадляягодиц #екатеринаюрочкина #качаемягодицы #качаембедра _______________________________________________________________ Рекомендую посмотреть 👇 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА / ПРИПОДНЯТЬ ГРУДЬ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pwTGfJ8Ydh9EKSfk_RY5Ysg СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pz8ETDB5QQyC3b55Z8MdJkW ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pwF_pF1B8VZkcMHdixhNCeO ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ : https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65px9TiS6RKh9olXCWHspY9j0 УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pyIQZYZDGJ1XO3b169umSCZ СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pxW6mIu7Noed8H_MK0eXXYc ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pwp4lSJ7SjDPsleHaGsLCMR ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pyEnTAdrF36O0UyswI_hmRL СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pwVR0N5HN_oriwUqTaboVTQ ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: https://youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pzzy4vYms_TibLUaxBV2eMw&si=KnXuGat-4dCP8eRZ _______________________________________________________________ Таймкоды: 0:00 вступительное слово о тренировке 0:33 махи правой ногой в сторону и назад 1:40 двойные махи правой ногой в сторону и назад 2:32 растягиваем спину 2:46 тройные махи правой ногой в сторону и назад 3:33 растягиваем спину 3:54 махи правой ногой в сторону и назад по четыре раза 4:52 пружиним бедра вверх с резинкой выше колен 5:54 махи правой ногой с резинкой на щиколотках 6:54 махи левой ногой в сторону и назад 7:42 растягиваем спину 7:56 двойные махи левой ногой в сторону и назад 8:42 растягиваем спину 8:53 тройные махи правой ногой в сторону и назад 9:40 растягиваем спину 9:51 махи левой ногой в сторону и назад по четыре раза 10:50 пружиним бедра вверх с резинкой выше колен 11:42 махи левой ногой с резинкой на щиколотках ✅ВСЕ мои курсы и программы тренировок ЗДЕСЬ 👉 https://clck.ru/3A7Zsd ✅Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые видео для укрепления ягодиц и бёдер ➤ https://www.youtube.com/channel/UCTzYfh5V-8D4VSvbUzaQ0ZA?sub_confirmation=1 ✅Instagram: https://www.instagram.com/ekaterina_yurochkina1 ✅Телеграм: https://t.me/fitnessballetonline ✅Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/ekaterina_yurochkina 🤝 Сотрудничество ➤ https://t.me/EkaterinaYurochkina ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина основательница и автор методики фитнес балет онлайн www.yayadance.ru Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-т