Тренировочная зона. Икры. Уровень 4. Подъем на носки, на одной ноге, нога прямая.

Не пытайтесь делать сразу 70 повторений, начните где-то с 20 и Добавляйте по 3-5 повторений к каждой своей тренировке по состоянию. Также можно начать всего с двух подходов и постепенно добавлять подходы со временем. Также можно разбить подходы на весь день, а не выполнять их все за одну тренировку, это будет гораздо легче и поможет развить силу.