Жим лежа и комплекс! 39 тренировка 2026

39 тренировка Силовая часть Жим в тренажере 4х12 - 40 кг Отжимания на брусья в тренажере 4х10 80 кг Сведение в тренажере - 4х10 -45 кг Трицепс в блочном тренажере 4х12 27,5 кг Подъем штанги на бицепс 4х10-30кг Подъем гантелей "молот" - 4х20 -2х16кг Комплекс 12 ЕМОМ 10 Калории байк(ускорение) 15-20 Махов гири 24 10 Прыжков через коробку