19.09.25. Оля Чайка cardio + силовая

тренировка 1. 30 секунд работы 15 секунд отдыха 8 упражнений 4 круга: -проходка -прыжки врозь -бурпи -перепрыгивание в разножку -отжимания -воздушные приседания с выпрыгиванием через раз -активная планка -конькобежец перепрыгиванием 2. 30 секунд работы 15 секунд отдыха 8 упражнений по 4 подхода: -сит-ап наискосок -наклоны 12 кг -разводка в сторону стоя 2-3 кг -выпады назад с бодибаром 10-12 кг -подтягивание в trx -приседание с гантелей 12 кг -жим из-за головы и перед собой бодибаром 8-10 кг -ходьба выпадами с гантелями 5-6 кг