Женский бег

В этом выпуске Юрий Строфилов разбирает эстроген — гормон, который во многом определяет выносливость, устойчивость к боли и способность работать на длинных дистанциях. Почему женщины часто сильнее мужчин в ультрадистанциях? Как эстроген влияет на жировой обмен, экономию углеводов и работу мышц? Почему женский организм лучше переносит длительные нагрузки, но требует более аккуратного подхода к снижению веса? И какую роль эстроген играет не только у женщин, но и у мужчин — от прочности костей до чувствительности к инсулину? В выпуске обсуждаются: — механизмы работы жирового и углеводного обмена — связь эстрогена с лептином, аппетитом и энергетическими запасами — болевая чувствительность и восстановление — почему силовая и стабилизационная работа особенно важны для женщин — бег по снегу и нестабильным поверхностям как инструмент развития техники и выносливости