Дыхание 5/23
Практика 5/23: 4 минуты : дыхание квадрата. 8 минут : капалабхати с выдохом через нос со сменой ноздрей и простукиванием области легких. 5 минут : бхастрика с акцентом на вдох/выдох. 4 минуты : скручивания корпуса с задержкой на выходе. 2 минуты : длительное дыхание через нос с задержками воздуха на 2-4 секунды.
Практика 5/23: 4 минуты : дыхание квадрата. 8 минут : капалабхати с выдохом через нос со сменой ноздрей и простукиванием области легких. 5 минут : бхастрика с акцентом на вдох/выдох. 4 минуты : скручивания корпуса с задержкой на выходе. 2 минуты : длительное дыхание через нос с задержками воздуха на 2-4 секунды.