УБИРАЕМ БОЛЬ В СТОПАХ Лечебная гимнастика для стоп ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ ЛФК комплекс НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Тайм-коды 00:00 – 03:26 Вступление. Что такое плоскостопие и какие существуют методы лечения боли в стопах? 03:36 – 18:36 Основной комплекс упражнений для стоп при плоскостопии. Знаете ли вы, что здоровье всего позвоночника, тазобедренных и коленных суставов начинается… со стоп? Меня зовут Андрей Лобовкин, автор канала «НАЧАТЬ СНАЧАЛА». Сегодня мы говорим о проблеме, которая есть у 80% взрослых людей, но которую большинство либо игнорирует, либо лечит неправильно. Речь о плоскостопии. Если по утрам вам больно наступать на пятку, к вечеру ноги «гудят» и отекают, у вас начала расти «косточка» у большого пальца или вы чувствуете хроническую усталость даже после короткой прогулки — этот комплекс лечебной гимнастики для вас. Почему плоскостопие — это не приговор, а сигнал к действию? Многие воспринимают плоскостопие как «особенность» или неизбежность с возрастом. Но на самом деле это серьезное биомеханическое нарушение. Стопа — это фундамент нашего тела. Когда этот фундамент проседает (а именно это происходит при продольном или поперечном плоскостопии), вся нагрузка начинает передаваться вверх по кинематической цепи: 🔹 Страдают коленные суставы — они берут на себя ударную нагрузку, которая должна гаситься сводом стопы. 🔹 Перекашивается таз — возникает напряжение в пояснице. 🔹 Нарушается осанка — появляются боли в шейном и грудном отделах позвоночника. Кроме того, плоскостопие напрямую связано с развитием вальгусной деформации стоп («косточки») и пяточной шпоры. Это не косметические дефекты, это сигналы о том, что ваши стопы работают неправильно и требуют помощи. Что вы найдете в этом видео? Я подготовил безопасный и эффективный комплекс лечебной физкультуры (ЛФК), который подходит для людей любого возраста — от молодых до тех, кому за 60 и 70. Мы не будем использовать сложные тренажеры или агрессивные нагрузки. Все, что вам понадобится — это удобная одежда, пол или кровать и немного времени. В этом видео я покажу: ✅ Гимнастику для пальцев стопы — возвращаем подвижность каждому суставу, улучшаем кровообращение. ✅ Упражнения для формирования и укрепления продольного и поперечного свода — поднимаем «фундамент». ✅ Специальные техники для профилактики вальгусной деформации — останавливаем рост «косточки» и корректируем положение большого пальца. ✅ Лечебную гимнастику для стоп при плоскостопии – комплекс упражнений, который можно выполнять лёжа — идеально для людей с проблемами позвоночника или варикозом. Как выполнять гимнастику, чтобы был результат? Я всегда говорю своим подписчикам: главное в нашем деле — это регулярность и осознанность. 15 минут в день, посвященные стопам, способны кардинально изменить ваше самочувствие уже через 2-3 недели. Вы заметите, как: · Ушла утренняя скованность и боль в пятках; · Уменьшилась отечность ног к вечеру; · Походка стала более легкой и пружинистой; · Перестали беспокоить «ноющие» боли в коленях и пояснице. Важно!!! Данный комплекс упражнений для стоп (ЛФК) как правило выполняется совместно с тем лечением, которое назначает врач ортопед! Поэтому, если у вас болят ступни или присутствуют другие боли в ногах – не занимайтесь самолечением, а сначала пройдите полное обследование и получите у врача рекомендации для дальнейшего лечения! Если у вас есть острые воспалительные процессы, тромбофлебит или подагра в стадии обострения, дождитесь ремиссии. Данный комплекс направлен на профилактику и восстановление, он исключает резкие движения и работу через сильную боль. Если вы чувствуете, что это видео было для вас полезным, пожалуйста, поддержите развитие канала «НАЧАТЬ СНАЧАЛА»: • Поставьте лайк 👍 — это помогает алгоритмам показывать видео тем, кто действительно нуждается в этой информации. • Напишите комментарий после выполнения комплекса упражнений. Ваше мнение важно! • Рассказывайте о своих изменениях через неделю, месяц выполнения упражнений. Ваш успех мотивирует других людей бороться с их недугом. • Поделитесь этим видео с близкими. Поверьте, ваши родители, бабушки, друзья, которые жалуются на тяжесть в ногах или «косточки», будут вам безмерно благодарны за такую заботу. • Подпишитесь на канал «НАЧАТЬ СНАЧАЛА» и нажмите на 🔔 колокольчик, чтобы не пропустить новые комплексы упражнений для вашего здоровья! • Регулярно выполняйте этот и другие комплексы упражнений для разных частей тела, представленные на нашем канале. Друзья, наша главная сила — в здоровом фундаменте. Начните со стоп! Давайте вместе сделаем первый шаг к здоровым ногам и легкой походке прямо сейчас!
Тайм-коды 00:00 – 03:26 Вступление. Что такое плоскостопие и какие существуют методы лечения боли в стопах? 03:36 – 18:36 Основной комплекс упражнений для стоп при плоскостопии. Знаете ли вы, что здоровье всего позвоночника, тазобедренных и коленных суставов начинается… со стоп? Меня зовут Андрей Лобовкин, автор канала «НАЧАТЬ СНАЧАЛА». Сегодня мы говорим о проблеме, которая есть у 80% взрослых людей, но которую большинство либо игнорирует, либо лечит неправильно. Речь о плоскостопии. Если по утрам вам больно наступать на пятку, к вечеру ноги «гудят» и отекают, у вас начала расти «косточка» у большого пальца или вы чувствуете хроническую усталость даже после короткой прогулки — этот комплекс лечебной гимнастики для вас. Почему плоскостопие — это не приговор, а сигнал к действию? Многие воспринимают плоскостопие как «особенность» или неизбежность с возрастом. Но на самом деле это серьезное биомеханическое нарушение. Стопа — это фундамент нашего тела. Когда этот фундамент проседает (а именно это происходит при продольном или поперечном плоскостопии), вся нагрузка начинает передаваться вверх по кинематической цепи: 🔹 Страдают коленные суставы — они берут на себя ударную нагрузку, которая должна гаситься сводом стопы. 🔹 Перекашивается таз — возникает напряжение в пояснице. 🔹 Нарушается осанка — появляются боли в шейном и грудном отделах позвоночника. Кроме того, плоскостопие напрямую связано с развитием вальгусной деформации стоп («косточки») и пяточной шпоры. Это не косметические дефекты, это сигналы о том, что ваши стопы работают неправильно и требуют помощи. Что вы найдете в этом видео? Я подготовил безопасный и эффективный комплекс лечебной физкультуры (ЛФК), который подходит для людей любого возраста — от молодых до тех, кому за 60 и 70. Мы не будем использовать сложные тренажеры или агрессивные нагрузки. Все, что вам понадобится — это удобная одежда, пол или кровать и немного времени. В этом видео я покажу: ✅ Гимнастику для пальцев стопы — возвращаем подвижность каждому суставу, улучшаем кровообращение. ✅ Упражнения для формирования и укрепления продольного и поперечного свода — поднимаем «фундамент». ✅ Специальные техники для профилактики вальгусной деформации — останавливаем рост «косточки» и корректируем положение большого пальца. ✅ Лечебную гимнастику для стоп при плоскостопии – комплекс упражнений, который можно выполнять лёжа — идеально для людей с проблемами позвоночника или варикозом. Как выполнять гимнастику, чтобы был результат? Я всегда говорю своим подписчикам: главное в нашем деле — это регулярность и осознанность. 15 минут в день, посвященные стопам, способны кардинально изменить ваше самочувствие уже через 2-3 недели. Вы заметите, как: · Ушла утренняя скованность и боль в пятках; · Уменьшилась отечность ног к вечеру; · Походка стала более легкой и пружинистой; · Перестали беспокоить «ноющие» боли в коленях и пояснице. Важно!!! Данный комплекс упражнений для стоп (ЛФК) как правило выполняется совместно с тем лечением, которое назначает врач ортопед! Поэтому, если у вас болят ступни или присутствуют другие боли в ногах – не занимайтесь самолечением, а сначала пройдите полное обследование и получите у врача рекомендации для дальнейшего лечения! Если у вас есть острые воспалительные процессы, тромбофлебит или подагра в стадии обострения, дождитесь ремиссии. Данный комплекс направлен на профилактику и восстановление, он исключает резкие движения и работу через сильную боль. Если вы чувствуете, что это видео было для вас полезным, пожалуйста, поддержите развитие канала «НАЧАТЬ СНАЧАЛА»: • Поставьте лайк 👍 — это помогает алгоритмам показывать видео тем, кто действительно нуждается в этой информации. • Напишите комментарий после выполнения комплекса упражнений. Ваше мнение важно! • Рассказывайте о своих изменениях через неделю, месяц выполнения упражнений. Ваш успех мотивирует других людей бороться с их недугом. • Поделитесь этим видео с близкими. Поверьте, ваши родители, бабушки, друзья, которые жалуются на тяжесть в ногах или «косточки», будут вам безмерно благодарны за такую заботу. • Подпишитесь на канал «НАЧАТЬ СНАЧАЛА» и нажмите на 🔔 колокольчик, чтобы не пропустить новые комплексы упражнений для вашего здоровья! • Регулярно выполняйте этот и другие комплексы упражнений для разных частей тела, представленные на нашем канале. Друзья, наша главная сила — в здоровом фундаменте. Начните со стоп! Давайте вместе сделаем первый шаг к здоровым ногам и легкой походке прямо сейчас!