Фаршированный перец для тех, кто заботится о фигуре | Мастер-класс по подсчету КБЖУ сложного блюда
Рецепт фаршированного перца для тех, кто заботится о своем теле и здоровье Для начинки: 600 гр фарша (50/50 индейка + 5% жирности говядина) 70 гр кинзы 70 гр риса басмати 2 ч.ложки сушеного чеснока У 10 перцев удалите попки и заполните фаршем, оставляя немного места для разбухания риса. Переложите фаршированные перчики в кастрюлю, залейте кипятком и готовьте около 30 минут под крышкой. Соль добавьте по вкусу. Я больше ничего не добавляю, так как чеснок и кинза ☘️ делают своё дело умело. На примере 1 перца покажу как считать КБЖУ итогового блюда: Считаем суммарно КБЖУ всей начинки - это простой урок математики и получаем 1130 ккал 124 белки 40 жиры 61 углеводы 4 гр глетчатки На 1 перец в среднем уйдет 1/10 часть начинки. Перец в среднем весит 90 гр, а это 24 ккал 1 гр белка 0 жира 5 гр углеводов, из них 1,7 гр клетчатки, которая не усвоится , а послужит ценной питательной средой для дружественной микрофлоры. Итак, пищевая ценность готового фаршированного перца получается 137 ккал 13,4 гр белка 4 гр жира 11 го углеводов, из них 2 гр клетчатки! Замечательный #фитнесрецепт и когда я знаю, что ем - знаю, какое тело, кожу, волосы и здоровье в итоге получу. Пишите в комментариях, кто приготовит️ и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять Меня зовут Светлана Никольская, я фитнес-тренер, нутрициолог, аромаконсультант и аромапсихолог. Переехала из Москвы в Берлин. Работаю в комплексном подходе, сочетая знания по диетологии, нутрициологии, ароматерапии, тренировочного процесса, helth-коучинга и психологии. ✨Моя авторская методика снижения веса:https://youtu.be/GKwH7whvLVU Для записи на консультацию по коррекции веса заполните анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevZjgmoUvikJAwEl0VPu7Fcaui0dthWOMFwyGfPc1UtZitGA/viewform?usp=share_link Моя методика - ✨Это 5 индивидуальных онлайн-встреч с периодичностью раз в неделю. Первая встреча 1,5 часа, остальные по часу. Первая неделя с личным сопровождением. Стоимость 30000 р. /350 € ✨С услугой личного сопровождения на месяц - 35000 р. / 400 € Разовая консультация 1,5 часа - 4000 р/50 € ✨Мастер-класс "Как быть здоровыми без лекарств": https://youtu.be/2FJSPlmSgxA ✨Три способа применения эфирных масел: https://youtu.be/4n_SIWJQcTE ✨Как забыть об ангине: https://youtu.be/MOZu90FeAAQ ✨Мастер-класс "Возможности в нашей команде dōTERRA | Презентация бизнеса": https://youtu.be/9c74_r5H-yA ✨Перестань уже болеть. Демонстрация техники нанесения эфирных масел Симфония клеток: https://youtu.be/gaOQTh-9W_M ✨Мастер-класс "Сам себе нутрициолог. Здоровое питание легко: https://youtu.be/aYsOikUv6ns Мой канал в телеграм: https://t.me/prozdorovieinetolko Мой Инстаграм: http://instagram.com/s_nikolskaya_fit Чтобы попасть в команду Светланы и Ильи Никольских и получить наше личное наставничество, приобретать качественные эфирные масла терапевтического класса, инновационные продукты для здоровья со скидкой 25% - откройте аккаунт прямо сейчас https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?Country=EO&SubCountry=EO&EnrollerID=15033386 ID вашего спонсора - 15033386 ID вашего рекрутера - 15033386 Я проведу личную консультацию по здоровому образу жизни с каждым, кто откроет аккаунт в нашей команде БЕЗОПЛАТНО! А также составлю личный паспорт здоровья. _ Если вам нравятся мои видео, можно перечислить мне денежные средства: Карта Сбербанк: 2202200441444872 Карта Тинькофф: 5536914139393684 Paypal: https://www.paypal.me/SvetlanaNikolskaia Я сейчас собираю деньги на видео-камеру и хороший микрофон. Чтобы сделать контент более качественный для вас. _ #рецепты #фаршированныйперец #простыерецепты #домашняяеда #ппрецепты
Рецепт фаршированного перца для тех, кто заботится о своем теле и здоровье Для начинки: 600 гр фарша (50/50 индейка + 5% жирности говядина) 70 гр кинзы 70 гр риса басмати 2 ч.ложки сушеного чеснока У 10 перцев удалите попки и заполните фаршем, оставляя немного места для разбухания риса. Переложите фаршированные перчики в кастрюлю, залейте кипятком и готовьте около 30 минут под крышкой. Соль добавьте по вкусу. Я больше ничего не добавляю, так как чеснок и кинза ☘️ делают своё дело умело. На примере 1 перца покажу как считать КБЖУ итогового блюда: Считаем суммарно КБЖУ всей начинки - это простой урок математики и получаем 1130 ккал 124 белки 40 жиры 61 углеводы 4 гр глетчатки На 1 перец в среднем уйдет 1/10 часть начинки. Перец в среднем весит 90 гр, а это 24 ккал 1 гр белка 0 жира 5 гр углеводов, из них 1,7 гр клетчатки, которая не усвоится , а послужит ценной питательной средой для дружественной микрофлоры. Итак, пищевая ценность готового фаршированного перца получается 137 ккал 13,4 гр белка 4 гр жира 11 го углеводов, из них 2 гр клетчатки! Замечательный #фитнесрецепт и когда я знаю, что ем - знаю, какое тело, кожу, волосы и здоровье в итоге получу. Пишите в комментариях, кто приготовит️ и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять Меня зовут Светлана Никольская, я фитнес-тренер, нутрициолог, аромаконсультант и аромапсихолог. Переехала из Москвы в Берлин. Работаю в комплексном подходе, сочетая знания по диетологии, нутрициологии, ароматерапии, тренировочного процесса, helth-коучинга и психологии. ✨Моя авторская методика снижения веса:https://youtu.be/GKwH7whvLVU Для записи на консультацию по коррекции веса заполните анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevZjgmoUvikJAwEl0VPu7Fcaui0dthWOMFwyGfPc1UtZitGA/viewform?usp=share_link Моя методика - ✨Это 5 индивидуальных онлайн-встреч с периодичностью раз в неделю. Первая встреча 1,5 часа, остальные по часу. Первая неделя с личным сопровождением. Стоимость 30000 р. /350 € ✨С услугой личного сопровождения на месяц - 35000 р. / 400 € Разовая консультация 1,5 часа - 4000 р/50 € ✨Мастер-класс "Как быть здоровыми без лекарств": https://youtu.be/2FJSPlmSgxA ✨Три способа применения эфирных масел: https://youtu.be/4n_SIWJQcTE ✨Как забыть об ангине: https://youtu.be/MOZu90FeAAQ ✨Мастер-класс "Возможности в нашей команде dōTERRA | Презентация бизнеса": https://youtu.be/9c74_r5H-yA ✨Перестань уже болеть. Демонстрация техники нанесения эфирных масел Симфония клеток: https://youtu.be/gaOQTh-9W_M ✨Мастер-класс "Сам себе нутрициолог. Здоровое питание легко: https://youtu.be/aYsOikUv6ns Мой канал в телеграм: https://t.me/prozdorovieinetolko Мой Инстаграм: http://instagram.com/s_nikolskaya_fit Чтобы попасть в команду Светланы и Ильи Никольских и получить наше личное наставничество, приобретать качественные эфирные масла терапевтического класса, инновационные продукты для здоровья со скидкой 25% - откройте аккаунт прямо сейчас https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?Country=EO&SubCountry=EO&EnrollerID=15033386 ID вашего спонсора - 15033386 ID вашего рекрутера - 15033386 Я проведу личную консультацию по здоровому образу жизни с каждым, кто откроет аккаунт в нашей команде БЕЗОПЛАТНО! А также составлю личный паспорт здоровья. _ Если вам нравятся мои видео, можно перечислить мне денежные средства: Карта Сбербанк: 2202200441444872 Карта Тинькофф: 5536914139393684 Paypal: https://www.paypal.me/SvetlanaNikolskaia Я сейчас собираю деньги на видео-камеру и хороший микрофон. Чтобы сделать контент более качественный для вас. _ #рецепты #фаршированныйперец #простыерецепты #домашняяеда #ппрецепты