10- Жим ногой стоя (Standing leg press)

упражнение 10 Жим ногой стоя Группы мышц: Квадрицепс и бицепс (передняя и задняя поверхность бедра) , ягодичные мышцы, спина, бицепсы рук. Оборудование: Лента/эспандер Сложность: 4**** Инструкции 1. Поставьте ногу на середину ленты. 2. Держите концы ленты в руках у груди . 3. Давите ногой вперед-вниз, растягивая ленту. 4. Старайтесь не касаться стопой земли. 5. Сосчитайте до трех, затем медлено согните ногу. Повторите максимальное число раз, но не менее 8. Повторите другой ногой. Сделайте 3 подхода. #ТрансплантСпорт #ФПГ #спортНаДиализе #спортПослеТрансплантации #силоваяТренировка #физкультура #тренировкаДома #упражнения #реабилитация #упражнениясЭспандером #резиноваяЛента #баланс #растяжка #эспандер #фитнес Нас можно найти: Сайт ‒ https://nephroliga.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- VK ‒ https://vk.com/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Telegram ‒ https://t.me/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- TransplantNet ‒ https://трансплант.net/info ------------------------------------------------------------------------------------------------- Яндекс Дзен ‒ https://dzen.ru/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- YouTube ‒ https://www.youtube.com/@nephro-liga -------------------------------------------------------------------------------------------------