Йога для сна

Сон - лучшее омолаживающее средство. Эта последовательность асан успокаивает ум, нервную систему и расслабляет тело, помогает восстановить природные ритмы организма, процессы возбуждения и торможения в мозге. Выполняйте асаны на твёрдой поверхности. Сохраняйте спокойное дыхание и постарайтесь ни о чем не думать. И пара полезных советов для хорошего сна: ✅Ложитесь спать в одно и тоже время , желательно в 10 часов вечера. ✅За ужином откажитесь от еды и напитков, которые оказывают возбуждающее действие, содержат кофеин и алкоголь. ✅Избегайте активной и возбуждающей деятельности перед сном. ✅За час - полтора до сна примите ванну с эфирными маслами, например с композицией «Сладких снов». ✅Берегите себя, как драгоценную вазу из тонкого хрусталя.