3 РАЗМИНКА

Это разминка дома на 15 минут. Мягкая тренировка, тренировка без прыжков и без перегрузок. Если вы много сидите, живёте в стрессе, и к вечеру тело будто сжимается в минус, приходите. Сегодня тема разминки священный треугольник дыхания, таза и колен. А знаете, что здоровье коленей начинается в коре, то есть в животе. А устойчивость таза очень зависит от диафрагмы. Тело не набор запчастей. Это система:) Мы идём вглубь, чтобы настроить связь между каждым вдохом и каждым шагом. За эти 15 минут вы почувствуете ноги, таз и колени, соберёте кор, и тело начнёт дышать и двигаться как одно целое. ААА! Это ещё и про спину. Когда включается диафрагма и кор, пояснице становится легче! Регулярное движение расширяет ваш двигательный репертуар и постепенно боль в спине отступает. У меня в канале есть упражнения для спины, упражнения для шеи, упражнения от боли в шее, упражнения от боли в плече, и упражнения для стоп. Всё бережно. Это и есть бережный фитнес. Подарите себе эти 15 минут свободы. Кто готов настроить систему? Врываемся. Если вам откликается такой формат, в Telegram я выкладываю бесплатные разминки три раза в неделю. Там же больше материалов, разборы упражнений и мои любимые рецепты. Ссылка на Telegram: https://t.me/+kkI18lyACmM0YjNi Двигайтесь спокойно. Тело любит внимание. #разминкадома #мягкаятренировка #тренировкабезпрыжков #тренировкадома #тренировкадомаДляЖенщин #зарядкадляженщин #упражнениядляспины #упражнениядляшеи #убратьбольвспине #упражнениядлястоп #упражненияотболившее #упражненияотболивплече #регулярностьтренировок #бережныйфитнес