Почему диеты работают, но не помогают похудеть?
Диет много. Вот правда. Японская диета Гречневая диета Метод тарелки Система Миримановой Диета Дюкана Кето-диета Президентская диета Средиземноморская диета И они все работают. Создаём дефицит калорий и вуаля! Калорийность бургера в среднем 500 ккал. Если в день Вы будете съедать только 3 бургера утром, днём и вечером Вы скорее всего не наберёте вес, а если будете довольно активны, то даже похудеете. Потому что калорийность рациона на день будет 1500 ккал, что не так и много. Так что диета практически любая работает. Почему тогда так много срывов? И так много людей с избыточным весом? Все же сидели на диетах? Почему временно сидели? Чего там не терпится и не можется? Вроде ведь начало всегда многообещающее🙄 А потом снова омномном 🫣 Потому что мозг так привык. И любое привычное — это то, что дорого мозгу и его «сердцу». Если оно у него, конечно есть😂😂😂 Наши поговорки и пословицы хорошо отражают реальное положение вещей. В гостях хорошо, а дома лучше. Привычка — вторая натура. Своя рубаха — ближе к телу. Мы рабы своих привычек. Журавль высоко летает, а от реки не отбывает. Трясет козел бороду, так привык смолоду. Привыкла собака за возом бежать — бежит и за санями. Для хорошей работы мало умения: нужна привычка. Мозг любит привычки. Он согласен на отступление от его привычных цепочек, но лишь на время. Потом ему захочется «уюта и домашней обстановочки». С привычным пакетом попкорна у телевизора. Или пакетом семечек и телефоном. Кто как привык, одним словом. Поэтому мой курс — это прежде всего работа с привычками. Видели, как дрессируют животных? Берут лакомство и дают, когда животное делает то, что нужно. Почему это работает? Потому что лакомство — это позитивное подкрепление. Мозг, получая вкусняшку, «фотографирует» всю предыдущую цепочку поведенческих реакций, в результате которой, по его мнению, он получил лакомство. И повторяет эту цепочку. Вот встали вы с утра, провели утренние сборы, доехали до работы, а потом спонтанно впервые заскочили в булочную за свежим круассаном и кружкой ароматного кофе. Знаете, что думает Ваш мозг в этот момент? Он усиливает все нервные пути, чтобы запомнить всю цепочку, начиная с утра. И поэтому если Вы повторите на следующее утро эту же замечательную последовательность действий, то со 100% вероятностью Вы закрепите ассоциативную цепочку «утро➕сборы на работу➕дорога до работы➕заход в булочную🟰🥐➕☕️ К чему приведёт эта цепочка? К набору веса, конечно. Потому что на этом круассане этот процесс точно не остановится. Вам же надо будет нормально пообедать, а после круассана и кофе инсулин слишком быстро снизится и уже к обеду Вас будет трясти от голода. Поэтому важно правильно ☝️ работать с привычками. Потому что привычки нами воспринимаются, как
Диет много. Вот правда. Японская диета Гречневая диета Метод тарелки Система Миримановой Диета Дюкана Кето-диета Президентская диета Средиземноморская диета И они все работают. Создаём дефицит калорий и вуаля! Калорийность бургера в среднем 500 ккал. Если в день Вы будете съедать только 3 бургера утром, днём и вечером Вы скорее всего не наберёте вес, а если будете довольно активны, то даже похудеете. Потому что калорийность рациона на день будет 1500 ккал, что не так и много. Так что диета практически любая работает. Почему тогда так много срывов? И так много людей с избыточным весом? Все же сидели на диетах? Почему временно сидели? Чего там не терпится и не можется? Вроде ведь начало всегда многообещающее🙄 А потом снова омномном 🫣 Потому что мозг так привык. И любое привычное — это то, что дорого мозгу и его «сердцу». Если оно у него, конечно есть😂😂😂 Наши поговорки и пословицы хорошо отражают реальное положение вещей. В гостях хорошо, а дома лучше. Привычка — вторая натура. Своя рубаха — ближе к телу. Мы рабы своих привычек. Журавль высоко летает, а от реки не отбывает. Трясет козел бороду, так привык смолоду. Привыкла собака за возом бежать — бежит и за санями. Для хорошей работы мало умения: нужна привычка. Мозг любит привычки. Он согласен на отступление от его привычных цепочек, но лишь на время. Потом ему захочется «уюта и домашней обстановочки». С привычным пакетом попкорна у телевизора. Или пакетом семечек и телефоном. Кто как привык, одним словом. Поэтому мой курс — это прежде всего работа с привычками. Видели, как дрессируют животных? Берут лакомство и дают, когда животное делает то, что нужно. Почему это работает? Потому что лакомство — это позитивное подкрепление. Мозг, получая вкусняшку, «фотографирует» всю предыдущую цепочку поведенческих реакций, в результате которой, по его мнению, он получил лакомство. И повторяет эту цепочку. Вот встали вы с утра, провели утренние сборы, доехали до работы, а потом спонтанно впервые заскочили в булочную за свежим круассаном и кружкой ароматного кофе. Знаете, что думает Ваш мозг в этот момент? Он усиливает все нервные пути, чтобы запомнить всю цепочку, начиная с утра. И поэтому если Вы повторите на следующее утро эту же замечательную последовательность действий, то со 100% вероятностью Вы закрепите ассоциативную цепочку «утро➕сборы на работу➕дорога до работы➕заход в булочную🟰🥐➕☕️ К чему приведёт эта цепочка? К набору веса, конечно. Потому что на этом круассане этот процесс точно не остановится. Вам же надо будет нормально пообедать, а после круассана и кофе инсулин слишком быстро снизится и уже к обеду Вас будет трясти от голода. Поэтому важно правильно ☝️ работать с привычками. Потому что привычки нами воспринимаются, как