Лекция 5. Как спортсмену поддержать иммунитет | Immune Help for athletes

Как поддержать иммунитет и предотвратить заболевания у спортсменов | Перевод Science For Sport Тренировочные аспекты Манипулируйте объемом и / или интенсивностью тренировок, чтобы управлять тренировочной нагрузкой Психологические аспекты Оптимизируйте психологическое благополучие Рекомендации по сну Высыпайтесь Поддержание иммунитета у спортсменов, работающих в экстремальных условиях Тщательно контролируйте тренировочную нагрузку и восстановление при тренировках с перегревом или гипоксией Рекомендации по питанию Потребление энергии должно быть соотнесено с расходами